瘦腰簡單小運動快速消脂塑造妖嬈美人腰
導讀:瘦腰方法有哪些呢?下面的瘦腰簡單小運動可讓你快速成為瘦腰美人。
春節一過,各位MM們又開始為腰間的贅肉而煩惱了,別急,今天小編給大家帶來瘦腰簡單小運動,可助你快速擺脱腰間游泳圈。
瘦腰簡單小運動一:腿部倒立
平躺在牀上,兩手放在腰部兩側,然後兩腿併攏伸直,然後利用腰部力量將雙腿向上伸直,直至臀部離開牀,然後保持此動作片刻,再將雙腿放下,反覆練習此小運動,可加速腰部脂肪的燃燒。
瘦腰簡單小運動二:趴着起身
趴在牀上,用手肘撐起身體,兩腳屈膝呈90度,然後將上半身向後仰,同時將雙腿向上抬起,直到至極限再恢復姿勢,反覆練習可有效消除腰部贅肉。
瘦腰小運動三:平躺上抬
平躺在牀上,雙手放在腰側,兩腿伸直,然後將雙腿往上伸直抬起,保持姿勢5秒,然後恢復姿勢,此運動可有效消除腰部贅肉,練出纖細蠻腰。
瘦腰小運動四:收腿抬起
平躺在牀上,雙手交叉墊在頭下,雙腿屈膝,將小腿緊貼着大腿,然後用下半身的力量將上半身抬起,直到大腿緊貼腰腹,保持片刻再恢復姿勢,反覆練習直到酸累。
瘦腰小運動五:抬腿壓腿
平躺在牀上,雙腿併攏伸直,然後利用身體力量將下半身抬起,達到極限時,再將左腿向身體緩慢下壓,然後再換右腿練習該動作,反覆練習可鍛鍊肌肉,令腰部變得更平坦。
這些簡單的瘦腰小運動,只要每天堅持練習,就可有效打造出纖細的楊柳腰。
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