什麼運動可以瘦腰,凹凸有致的減腰法
導讀:瘦腰是很多女性都在做的功課,特別是白領,什麼運動可以瘦腰?這也是她們經常關注的話題,今天小編就教你凹凸有致的減腰法,趕緊來取經嘍!
什麼運動可以瘦腰?這也是你關注的話題嗎?今天小編就推薦這樣幾種凹凸有致的減腰法,能快速達到瘦臉的功效哦!
第一種減腰法:依靠凳子做側彎腰
1、首先是將左腳放在凳子上,同時向右側彎腰,頭一定要碰到腳,堅持做10~15次。
2、然後是換右腳放在凳子上,同時向左側彎腰,頭一定要碰到腳,堅持做10~15次。
每天堅持這樣做,就可以達到瘦腰的效果啦!而且儘量是逐日增加次數。
第二種減腰法:兩腿分開做側彎腰
1、首先是將雙腳分開,兩隻手放在頭上,向左儘量彎下,保持5秒,重複20個。
2、然後也是將雙腳分開,兩隻手放在頭上,向右儘量彎下,保持5秒,重複20個。
應該注意的是身體不能前傾或後仰。
第三種減腰法:使用健身球瘦身
1、將肚子自然的趴在健身球上,然後使用雙手雙腳來支撐地面,眼睛看向地面。
2、然後是吸氣,接着將左手和左腳伸直,抬起來,堅持10個呼吸左右。
3、最後又再換另外一邊,重複剛才的動作。
第四種減腰法:挺腰直身端坐
糾正坐姿、收腹挺胸也可以瘦腰哦!只要每時每刻的提醒自己要:挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,久而久之,小肚肚就會不見了。
-
小技巧實現最有效的瘦手臂成果
導讀:最有效的瘦手臂技巧,橡皮筋捆綁、按摩瘦臂、舞蹈瘦臂、瑜伽瘦臂等,只是一些小小的技巧,便可實現最有效的瘦臂。小技巧實現最有效的瘦手臂成果,用瑜伽、按摩、橡皮筋等技巧來達到非常強效的瘦臂成果。相關瘦手臂文章推薦:5種用啞鈴讓手臂變瘦的運動告別粗手臂史...
-
5個瘦腰最快最有效方法瘦出蜂腰
導讀:5個瘦腰最快最有效方法:呼啦圈瘦腰,綠茶瘦腰,夠腳趾頭瘦腰,五大絕招還你蜂腰。水桶腰那麼討厭,纖細美腰怎麼打造,小編收集了五個最快最有效的瘦腰小竅門,想瘦腰,趕快來看看吧。最快最有效瘦腰法之一:轉呼啦圈轉呼啦圈是一項很常見的運動,而要瘦腰就不能不轉呼啦圈,因...
-
如何快速瘦腰的健美體操介紹
導讀:如何快速瘦腰才有效果呢?下面介紹一些健美操給大家,槓鈴器械練習、卧伸腿引體向上、提臂運動、金魚擺尾、直角式、對側仰卧起坐等有氧運動。如何快速瘦腰才有效果呢?下面介紹一些健美操給大家,槓鈴器械練習、卧伸腿引體向上、提臂運動、金魚擺尾、直角式、對側...
-
辦公室瘦腰運動 坐着也能瘦出迷人腰腹
導讀:白領一族長時間待在辦公室缺乏運動,形成了粗腰肥臀的臃腫身材,如何瘦腰?下面給大家推薦適合白領的辦公室瘦腰運動。這套辦公室瘦腰運動,可以幫助快速減掉腹部贅肉,簡單又有效,一起來試試吧!側腰扭轉式1、背脊挺直坐在椅子上,雙手放在大腿。2、用右手去扶住椅子左邊...