冬季女生如何快速瘦腰 運動甩掉冬季游泳圈
導讀:冬季的腰圍最容易上漲了,女生們想快速甩掉水桶腰嗎?那就跟着小編來看看如何快速瘦腰吧!
想在冬季快速瘦腰,如何才能做到呢?女生們現在就來看招哦!
卧姿運動
1、仰躺在地面,雙腿併攏彎曲,腳掌貼地,雙手放在小腹上。
2、利用腰腹力量,讓上半身慢慢挺起,堅持5秒,然後慢慢躺回地面,重複10次。
椅子運動
椅子練習:
1、淺坐在椅子上,雙腿併攏,上半身挺直,雙手放在小腹上。
2、上半身慢慢往椅背靠,直至背部貼近椅背位置,保持5秒,重複動作10次。
原地扭腰
做法:站姿,雙手放在腰部兩側,雙腿打開,與肩同寬,吸氣準備,雙腿位置保持不變,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭動腰身10次,然後腰腹再前後擺動10次。
揉捏腹部
站姿,雙手以順時針和逆時針做環形按揉各100次腹部,每次做15分鐘,每週3-4次,可以促進脂肪代謝,趕走脂肪。
縮腹走路法
平常走路和站立時,要用力縮小腹,吸氣時,肚皮漲起,呼氣時,肚皮縮緊,讓小腹肌肉變得緊實。
以上這幾個瘦腰小運動,平時就可以做,不需要花費大量時間和精力,MM們趕快動起來試試哦!
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