4大瘦臂運動方法 馬上擁有纖纖玉手

提要：每個MM都希望自己擁有纖纖玉手，穿啥都好看，怎麼去掉手臂的贅肉呢？本文為各位介紹4大瘦臂運動方法，效果不錯呢。

下面介紹的4大瘦臂運動方法是最有效的瘦臂的運動，堅持做會收到不錯的效果哦！

第一大瘦臂運動

1、手握啞鈴，由前而上伸直再往後，記得要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、然後慢慢往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天做四十五次。

第二大瘦臂運動

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，用左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，然後伸高，左右換邊，每天做二十次這個動作。

第三大瘦臂運動

1、雙手向前伸直，兩腳站立，與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、接着再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而不是手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四大瘦臂運動

1、身體站直，雙腳打開，與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，緩緩地向前劃圈，這個動作着重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開，與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向後劃圈，此動作着重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。 

這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果，不反彈，堅持兩週左右，就可以擁有令人羨慕的美臂啦。