輕鬆瘦手臂!纖纖玉手不是夢!
簡單實用的小方法教你如何瘦手臂,在家在辦公室都可以進行哦!超級有效!手臂粗的mm趕快來!
伸展法瘦手臂
身子保持挺直,雙手十指交錯,將掌心外翻,手臂使力後將雙臂向前伸展抬至胸前,爾後將雙臂向上高舉,到達極限時保持該姿勢15秒,爾後緩慢恢復原姿勢。這樣的簡單動作對瘦手臂很有效哦!
甩手臂瘦瘦
自然站立,雙手緊握着拳頭放在身體兩側,挺直上半身,手臂用力將右臂向前甩,左臂向後甩。保持相反的方向交替甩動手臂,直到手臂感到酸累。堅持做的話瘦手臂的效果很好。
敲打瘦手臂
右手敲打左側後肩,敲打8次,然後放下。換左手練習,重複練習這個動作,直到雙臂感到酸累。可以消除疲勞又能瘦手臂,一舉兩得。
畫圈瘦臂操瘦手
雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,向外畫圓20次。再向內畫圓20次。迅速甩掉蝴蝶袖。
平時有空的時候可以多做一下上面幾種瘦手臂的簡單動作,真的很有效!粗手臂的mm一定要學習!
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