快速腹部減肥瑜伽動作 讓你擁有小蠻腰
腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉,而想要減掉腹部贅肉,不做運動是不行的,今天小編就教大家幾招快速腹部減肥的瑜伽。
快速腹部減肥瑜伽一:擴展腿式
站立,左腿伸直,抬起右腳並伸直,右臂伸直,右手緊握右腳腳掌,保持平衡,舉起左臂伸直並指向天花板,伸直背部。
快速腹部減肥瑜伽二:脊柱扭轉式
坐於地上,兩腿向前伸直,並腰背挺直,彎曲左腿,將左腳放在右腿外側,右腿向左後側彎曲,將左手放於身體背後地面,右側手肘鎖住左腿膝蓋,呼氣,儘量將身體向左後方轉,從而扭動脊柱轉到極限處。
快速腹部減肥瑜伽三:蹲立扭轉式
雙腿微微彎曲,放低臀部,身體扭向左側,伸直雙臂,右臂置於左膝蓋外側,左臂伸直指向天花板,保持這個姿勢30-60秒,換到另一邊重複做。
快速腹部減肥瑜伽四:飛鳥式
右腿彎曲,左腿抬起並置於右膝蓋上方,保持身體平衡,可微微抬起臀部,上身向下彎曲,伸直雙臂,右臂抬起指向右上方,左臂伸直指向左側,拉伸肩膀。
快速腹部減肥瑜伽五:站立平衡式瑜伽
站立,右腿身體,抬起左腿向後伸直並與地板平行,上身向下彎曲直至背部與地板平行,左臂伸直指向前方,右臂伸直指向右方,保持身體平衡,做自然呼吸。
以上幾種都是快速腹部減肥瑜伽的動作,有興趣的朋友可以借鑑一下。
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