瘦腰腹瑜伽動作 5式重塑水蛇腰
導讀:無論進行什麼運動減肥,都比不上瑜伽,瑜伽不但能瘦身,還能塑身,下面給大家推薦幾個瘦採用瑜伽動作,讓你也能擁有水蛇腰。
你還是苦苦尋找瘦腰腹的偏方嗎?別找了,還是老老實實來練習瑜伽吧!瘦腰腹瑜伽可以快速燃脂,瘦出小蠻腰不是夢。
站立平衡式瑜伽動作
站立,然後把左腿向後伸直,上半身向前彎曲,直至左腿與上半身形成一條直線,並與地板平行,然後把左手向前伸直,右手向右側伸直,保持身體平衡,保持呼吸順暢。
俯卧撐式瑜伽動作
趴在地上,然後雙手撐地,把身體撐起,以腳趾觸地,使身體形成一條直線,保持呼吸順暢,保持動作30秒。
擴展腿式瑜伽動作
挺直站立,然後把右腿向身側伸直抬起,用右手抓住右腳腳掌,再把左手向上伸直指向天空,挺直背部,保持平衡,保持動作30秒,換另一邊做此動作。
蹲立扭轉式瑜伽動作
站立,把膝蓋微微彎曲,然後把身體向左側扭轉,右手也跟着扭轉放在左腿膝蓋上,右手向上伸直指向天空,保持此動作30秒,再換另一側重複做。
飛鳥式瑜伽動作
站立,然後把右腿膝蓋稍微彎曲,上半身向前傾,把左腿抬起放在右腿膝蓋上,雙手張開,右手伸直指向右上方,左手指向左側前方,把臂膀拉伸。
瑜珈減肥可不是馬上就能見效的哦,追求快速減肥的MM還是別試的好,但只要堅持一段時間,效果會非常的明顯,這幾個瑜伽動作只要堅持練習的話,你就可以收穫小蠻腰了。
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