瘦腹瑜伽 5個動作讓腰部線條更纖細
通過瘦腹瑜伽來鍛鍊,可以讓腰部的線條更細更美,趕緊跟着來做哦。
動作一
做法:伸直兩腳,往前彎腰,兩手貼地,保持姿勢,再將其中一隻腳往上伸展,換腳做相同動作。
動作二
做法:俯卧,兩手抓握兩腳踝,背部用力向後彎,儘量伸展大腿前側的肌肉。
動作三
做法:仰卧,兩腿併攏並抬高,與地板呈垂直,腳尖朝向身體的方向彎曲,可以讓腰到大腿的曲線漂亮。
動作四
做法:仰卧,雙手向兩旁張開,一面吐氣,一面將兩腳往旁邊傾倒,兩腳扔要靠攏,儘量不要彎曲膝蓋,當雙腿幾乎要貼到地面時,慢慢恢復到原位,左右各做10次。
動作五
做法:屈腿收腹,上身保持不動,手放在身體兩邊,屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,但腳不要着地,用腹部控制,每組15個,共三組,中間休息30-40秒鐘。
以上這幾個瘦腹瑜伽,只要堅持做,就可以擁有緊實的小腹,讓腰身更苗條。
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