瑜伽腹部減肥教程 5式馬上擁有閃電腰腹

導讀：瑜伽減肥是一種新興的運動減肥方法，美體又瘦身，下面就跟着小編一起進入瑜伽腹部減肥教程。

瑜伽通過練習來塑造全身曲線，接下來就來學習下瑜伽腹部減肥教程，效果不錯哦！

1、站立平衡式

站姿，抬起左腿向後伸直並與地板平衡，上身向下彎曲直至背部與地板平行，左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身體平衡，做自然呼吸。

2、俯卧撐式

平趴在地板上，雙腳腳趾撐地，伸直雙臂，然後分開比肩寬，雙手撐地，伸直身體。

3、擴展腿式

站立，左腿伸直，抬起右腳並伸直，右臂伸直，右手緊握右腳腳掌，保持平衡，舉起左臂伸直並指向天花板，伸直背部。

4、蹲立扭轉式

雙腿微微彎曲，放低臀部，身體扭向左側，伸直雙臂，右臂放在左膝蓋外側，左臂伸直指向天花板，保持這個姿勢30-60秒，換到另一邊重複做。

5、飛鳥式

右腿彎曲，左腿抬起並放在右膝蓋上方，保持身體平衡，可微微抬起臀部，上身向下彎曲，伸直雙臂，右臂抬起指向右上方，左臂伸直指向左側，拉伸肩膀。

這五式腹部減肥瑜伽，只要堅持不懈地練習，認真地做，一定會收到你想要的結果哦！