10分鐘腳底按摩瘦腿法讓美腿一步到位!
導讀:忙碌了一天,雙腳也會覺得酸痠痛痛的,現在就讓疲倦的雙腿放鬆下,一起來學習10分鐘腳底按摩瘦腿法。
完美的身材離不開雙腿,忽略了腿部的保養雙腿是容易變醜的哦,快來試試10分鐘腳底按摩瘦腿法,輕鬆實現瘦腿目標。
瘦腿按摩
1、腳趾彎曲收緊,讓關節浮現出來,剛開始時感到困難的話,可以藉助手的幫助。
2、兩手抓住腳趾的根部,讓腳趾一隻一隻地完整地伸直,腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。
3、將腳拇指抓住往下壓,食指則往上拉,然後反過來,食指和中指也同樣進行,所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。
4、抓住腳拇指橫向拉開,食指則往反方向拉離,像是拉伸蹼部位一樣,腳趾與腳趾之間都左右拉開。
5、中指是腳趾中最容易僵硬的,用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位,剩下的手指則在腳底支撐按壓動作。
6、拇指以外的手指都用來往上按壓腳底,按捏腳底,形成腳底本來應有的拱形,放鬆腳底。
7、不同邊的手指和腳趾交叉組合,將手指深深地插入腳趾縫中,手指和腳趾突然用力收緊相握。
8、繼續保持手指和腳趾組合的狀態,然後慢慢地往後扭轉腳尖,對腳尖輕輕地施力。
9、看着腳底,然後哪裏都按一下,尤其是比較硬或感到疼痛的地方,要慢慢地用力按壓放鬆。
10、將手指輕輕形成拱形,利用手指的第二關節凸起的部分來放鬆腳背,讓腳背骨與骨之間的淋巴流通順暢。
11、繼續保持拱起的手指,同樣用第二關節來刮腳踝的內側和外側的骨頭,以及由下到上放鬆腳踝。
12、使用兩手拇指,順着小腿中央的骨頭,從腳踝處開始往上按壓,僵硬的地方要加深力道。
13、使用拇指,沿着外腳踝的後側到小腿骨的外側,順着腳踝來按壓,僵硬的地方要加深力道。
14、兩手拇指按壓小腿,對於痠痛和僵硬的地方,要好好地按壓放鬆。
每天花上10分鐘來按摩腳底,就可以緩解雙腿浮腫,放鬆雙腿,趕緊來按一按吧!
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