10分鐘瘦腿操塑造迷人腿部曲線
擁有修長且迷人的腿部曲線是每個女孩夢寐以求的!那麼有什麼方法可以快速瘦腿呢?今天,小編教大家10分鐘瘦腿操,讓大家花最少的時間擁有最迷人的曲線!
10分鐘瘦腿操——瘦大腿
Step1:首先,平躺在牀上,然後舉起雙腿,將雙腿的膝蓋屈起來,成90°角的狀態,維持這個動作30秒。
Step2:然後,平躺在牀上做空中踩腳踏車的動作,踩10分鐘。這套動作的受力點是在大腿的位置,能夠通過這樣的瘦腿操消耗大腿位置的大量脂肪,從而起到瘦腿的作用哦!每天只要堅持10分鐘,大腿就能輕鬆瘦下來了!
10分鐘瘦腿操——瘦小腿
Step1:站在地上,雙手放在腰部,然後用雙腳的大拇指頂着地板,以墊着腳的姿勢維持30秒不動,然後放鬆,再重複用雙腳的大拇指頂着地板維持動作30秒不動。重複做這樣的動作10分鐘。
Step2:挺直站立在地上,然後向後抬起右腳,膝蓋要保持伸直的狀態,維持這個姿勢30秒後,換成左腳做同樣的動作!這樣的動作重複10分鐘。
10分鐘瘦腿操——拉細腿形
Step1:平躺在牀上,然後將雙腿的膝蓋屈起來,雙手則放在大腿的兩側。
Step2:然後將臀部起來,身體呈現為斜板的狀態。
Step3:在身體呈現斜板狀態的時候,將右腿向上抬起,維持10秒不動,然後換另一隻腳做這樣的動作。這套動作是通過拉鬆腿部的筋骨,塑造細長的腿部曲線!
僅僅10分鐘的瘦腿操就能瘦腿塑造迷人的腿部曲線了哦!
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