中學生怎樣快速瘦腿 腿部按摩操有效瘦腿

導讀：來到夏天，很多中學生美眉就想穿上漂亮的小短裙，但是久坐的MM們容易形成蘿蔔腿，看看怎樣快速瘦腿。

中學生怎樣快速瘦腿呢？一起跟着小編來做下面的腿部按摩操吧，快速擺脱大象腿、蘿蔔腿。

快速瘦腿方法：腿部按摩操

第一步：泡澡後，趁身體温熱、血液循環正好時，將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。

第二步：接着從腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至後腳跟外側，重複五次，可以舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。

第三步：以指腹按壓小腿穴道，包含位於腳踝內側往上四指寬處的三陰交，可消除腿部浮腫與改善內分泌問題，當腳尖踮起時，按壓小腿後方腿肚下出現凹陷處的承山穴，可防止蘿蔔腿。

第四步：用雙手扭轉大腿，並加強按摩在大腿外側中在線，膝蓋上七寸處的風市穴，可消除大腿浮腫，蘿蔔腿等問題。

其他快速瘦腿方法

1、狂蹬空中自行車

晚上睡前在牀上做狂蹬空中自行車幾分鐘，躺着，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下即可。

2、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走

快走是一項簡單有效的減肥運動，非常適合學生，找一條合適的路線，沿着路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。

3、飲食均衡

平常要少吃零食，多吃水果，尤其是蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

運動瘦腿是最好的減肥方法，學生們不妨做做以上的腿部按摩操，可以幫助塑造小細腿。