面棍+刮痧梳按摩瘦腿法 甩掉“大粗腿”
導讀:瘦腿有妙招,想要在夏季來臨前把粗壯的腿部瘦成纖纖細腿,趕緊過來看看吧!小編今天給大家介紹面棍+刮痧梳按摩瘦腿法。
按摩是瘦腿必不可少的,下面這套面棍+刮痧梳按摩瘦腿法可以輕鬆甩掉腿部贅肉,讓雙腿線條更迷人,趕緊來試試吧!
泡腳
按摩前應先泡腳,因為泡腳可令緊張的腿部得到放鬆,讓按摩效果更顯示,泡腳時,可加入精油浸泡,除了可以舒壓外,還可以加促腿部的新陳代謝,浸泡雙腳的最佳時間是十分鐘。
泡腳精油配方
杜鬆漿果、天竺葵、檸檬可以淨化雙腿,而薰衣草、乳香、快樂鼠尾草可幫助消腫、舒緩,將這些精油各滴入3滴放入熱水中,然後就可以開始浸泡雙腿了。
按摩
擀麪棍和刮痧梳都是非常容易找得到的工具,如果實在是買不到的話,擀麪棍可以用空瓶子代替,而刮痧梳則可用筆頭代替。
第一步:先在雙腿上塗上乳液,然後用擀麪棍從大腿外側向膝蓋處滾動,重複來回滾動12下。
第二步:再用擀麪棍從大腿正面向膝蓋滾動12下,然後從內側向膝蓋滾動12下,再換腿,按同樣方法滾動。
第三步:然後把擀麪棍放在膝蓋的下方,沿着腿部外緣向腳踝處滾動12下,然後換另一側腿做此動作,再從腳踝處往腳趾滾動12下,換腳做此動作。
第四步:把擀麪棍放在腳踝後側,再往膝蓋方向來回滾動小腿肚,也重複滾動12下,再換另一腿,然後再把擀麪棍放在膝蓋下方,回來滾動膝蓋後側12下。
第五步:坐在地上,膝蓋彎曲,然後把一手放在膝蓋上,指尖向腳趾方向在小腿脛骨外緣伸直,然後用刮痧梳的圓角按住食指的前緣5秒,放鬆,繼續重複按壓12下。
第六步:如圖把一雙放在膝蓋下方約3寸位置的天機穴上,然後用刮痧梳的圓角按壓此穴位5秒,鬆開再按壓,重複12下,換另一隻腳做此動作。
第七步:坐在地上,雙腿伸直,然後用兩手掌的掌根相互交替從大腿上方向膝蓋方向推壓,重複12次。
第八步:把雙手打開,然後放在大腿的內外側,然後以打圈的方式從大腿根部向膝蓋方向做按摩動作,重複12次後換腳做上一步與此步動作。
第九步:把兩手的大拇指放在膝蓋上,然後交替繞着膝蓋轉圈,重複12次後,換腳重複12下。
想要瘦腿,只需一根擀麪棍和一把刮痧梳就夠了,趕緊行動吧!
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