做什麼運動可以豐胸 最有效的豐胸運動

提要：想要做胸部美人，除了吃，按摩，還要運動才有效的，cold小編為大家介紹最有效的豐胸運動，讓你一個月內，做個有胸部的美人。

做什麼運動可以豐胸呢？除了平常的運動，小編為大家推薦一些水中豐胸的方法以及最有效的豐胸方法，能讓你的胸部更性感、更豐滿。下面就讓小編來教教大家運動豐胸的方法吧！

水中運動豐胸原理

由於水壓能對胸部起到按摩的作用功效，對胸部發育有一定的促進作用，並且游泳有利於腹和腰肌的鍛鍊，能夠消除多餘的脂肪。

一、屈臂擴胸運動

方法：

1、站在水中將雙腿張開，兩臂在胸前交叉。

2、擴胸低頭，伸展手臂，向後坐划水動作。

注意：此動作要用力向後擴胸。

二、池邊推握運動

方法：

1、站在水中將雙腿跨出一步，雙臂扶住水池的邊緣。

2、然後將手臂慢慢彎曲再用力推直，重複此動作3-4次。

三、胸前推手運動

方法：

1、站在水中將雙腿張開，兩臂平伸於身體的兩側。

2、然後再用力划向胸前，當手劃到胸前時，再用力向內推。

四、蛙泳劃手運動

方法：

1、站在水中將雙腿張開，做蛙泳劃手運動。

2、手掌向手臂內側划水，動作分別做30次，每次做3-5組。

五、水中轉肩運動

方法：

1、站在水中將雙腿張開，水位最好是齊胸的。

2、然後將雙手分別放在肩膀上，做順時針和逆時針的轉圈。

除了以上的水中運動豐胸法，還有什麼運動可以豐胸呢？

一、俯卧撐運動

方法：

1、將雙膝併攏跪在地上，然後雙腳慢慢的向後抬起，俯身向前。

2、雙手着地，保持背部挺直，收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面。

3、再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位，重複此動作10次。

原理：多做俯卧撐是可以促使乳房增大的，是能夠起到豐胸的效果，還具有彈性。

二、瑜珈運動

方法：

1、挺胸收腹，站好，把手臂張開成一直線。

2、手臂慢慢彎曲，手掌向外，以手肘為中心向後畫圈1分鐘。

原理：畫圈動作的幅度要大，可以讓胸肌發達，讓乳房更豐滿。

三、啞鈴運動

方法：

1、雙手各握一個啞鈴，雙腳站立，再慢慢小幅度的張開，膝蓋要彎曲。

2、然後上身慢慢地向前彎曲，直到背部與地面平行，手臂彎曲。

原理：做啞鈴運動可以增加到胸部的肌肉，使胸部堅挺起來。

四、站立運動

方法：

1、站立背部挺直，雙手緊緊握着拳頭。

2、然後雙後提高到胸部部位，重複此動作10次。

原理：可以使胸部肌肉更加結實挺拔，擠壓胸部邊緣多餘的贅肉。

五、俯趴運動

方法：俯趴在地上，雙腿打開，雙手彎曲，額頭踮地，堅持15秒，重複此動作10次。

原理：可以使胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。

六、抬高胸部運動

方法：

1、雙手向內曲肘，然後手臂重疊在胸。

2、由上而下慢慢向上提高到額頭前面。

3、再下放回到原本的預備位置，來回進行10-20次。

想要豐胸必須持之以恆，MM們可以試試小編推薦的方法，堅持一個月，讓你的胸部cup。