甩掉贅肉瘦腰瑜伽動作減肚子
做瑜伽是一件有益身心的運動,許多胖MM都運用瑜伽來減肥塑身,那如何運用瑜伽來瘦肚子瘦腰呢?小編和你一起做瑜伽甩掉贅肉!減肚子瘦腰都動起來!
瘦肚子瑜伽動作一:
先俯卧在地上,然後將雙腿伸直,臉部要朝下,然後將雙手放在身後做十指交叉的動作。將力氣集中在腰部,然後抬起雙手和雙腳,再抬起頭部和腰部。接着收緊臀部和大腿,用盆骨和腹部支撐起身體,維持動作10秒,然後放鬆身體。這個瑜伽動作要重複練習10次左右!
瘦肚子瑜伽動作三:
首先,跪坐在地上,然後雙手伸直支撐住身體,將腰部放鬆下來,然後雙腿膝蓋打開與肩部同樣的寬度。接着,抬起頭部,將腰部向下凹。再慢慢將腰部向上拱起。這樣的動作要重複10次,然後坐下來,臀部坐在腳後跟的位置上,雙手要向前伸直,將腰部和頭部緊貼在地面,放鬆背部的肌肉!
瘦肚子瑜伽動作四:
首先,俯卧在地上,將雙腿伸直,臉部要朝着地面,接着,雙手肘部曲起來,放在肩膀附近。然後將雙腿併攏起來,用腳掌貼着地面,雙手用力向後抬起上半身。這個動作要保持30秒,然後放鬆,再重複練習10次左右!
瘦肚子瑜伽動作五:
站立在地上,然後將雙腿伸直,然後將雙手從身體的兩側向上舉起,在頭頂做雙手合十的動作。然後伸直雙手,抬起左腿,將左腳的腳掌貼着右腿的膝蓋上!這個瑜伽動作要保持30秒左右,但記得要換腿重複進行10次左右哦!
這些瑜伽動作的着力點都是在腹部的位置,能幫助燃燒腹部脂肪瘦肚子哦!
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