塑身教練教你全新瘦腰瑜伽動作
導讀:本期,愛靚塑身教練給你帶來了全新的瘦腰瑜伽動作,讓你瘦出纖細的腰部。
纖細的腰部是每一個女孩兒們想要擁有的。不少女孩們嘗試了各種各樣的方法想要減掉腰部的贅肉,不妨試一試小編給大家帶來的瑜伽瘦腰動作!
1.新月變式瑜伽瘦腰
首先,站立在地上,然後將雙腿打開至與肩同寬,然後將雙臂打開呈一字型,掌心要朝下。接着,將左右舉起來,上半身向右倒下。感受左側腰部的拉伸,堅持動作20秒以上。在練習一段時間之後,可以嘗試用手握住腳踝,堅持動作30秒以上。
3. 弓式瑜伽瘦腰
平趴在地面上,然後用下顎輕觸地面,彎曲小腿,然後兩手自外側抓住腳踝。接着,運用腰部的力量,將上半身抬離地面,加緊臀部,雙手用力拉動雙腿,讓身體呈現出弓狀,感受後腰部的拉伸。
這幾招瑜伽動作都能夠促進腰部的脂肪燃燒,起到瘦腰的作用。
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