減肥燕麥粥的做法簡單營養價值高
導讀:燕麥含豐富的非可溶性纖維,具有良好的瘦身效果。
燕麥怎麼吃減肥?接下來一起來看看減肥燕麥粥的做法,讓你吃出窈窕好身材。
大米燕麥粥
材料:紅皮花生米,燕麥,大米,冰糖。
做法:
1、花生米、燕麥、大米洗乾淨,加兩碗水煮成粥。
2、最後放入冰糖,燜十分鐘再舀出來吃。
功效:對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效。
牛奶燕麥粥
材料:牛奶、燕麥、大米、白糖。
做法:鍋中加入適量的清水燒開,然後加入燕麥大火再次煮開,關小火煮至燕麥變得粘稠,倒入牛奶一起煮至微開,小火再煮一會即可,煮好的粥盛入碗中加入少許白糖調味即可。
功效:牛奶燕麥粥減肥養生更養顏。一週不同的燕麥減肥法
芒果奶香燕麥粥
原料:燕麥片,芒果,牛奶。
做法:
1、用清水把燕麥片泡軟。
2、然後把水果切碎成丁。
3、準備好後,就將泡好的燕麥片放在火上煮,水燒開以後一直煮,直到麥片被煮得酥爛。
4、往煮好的麥片中倒入準備好的牛奶。
5、再煮一會,加入切好的芒果丁即可。
功效:芒果可化痰,健脾胃,利水道。
芹菜豆腐燕麥粥
原料:芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量。
做法:
1、先將芹菜洗淨切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。
2、加水適量,用旺火燒開,轉後小火煮成粥,加入精鹽適量即成,日常服用。
功效:具有清熱生津、散瘀破結,消腫解毒,減肥美容功效。
胡蘿蔔燕麥粥
原料:胡蘿蔔,燕麥
做法:
1、胡蘿蔔2根、洗淨切絲、放入鍋內、再加入燕麥片125克水適量。
2、用旺火燒開後轉用小火熬煮成稀粥,早晚食用。
功效:緩解皮膚乾燥、對高血脂、高血壓有輔佐作用。
鮮蝦冬瓜燕麥粥
原料:鮮蝦,冬瓜,燕麥,牛奶,水果。
1、將約20克鮮蝦仁切成茸,將冬瓜切成丁。
2、在不粘鍋中滴入少許植物油,將蝦茸和冬瓜略翻抄一下,然後加入一杯(約200毫升)水和40克燕麥片,煮開後轉中火約一分半鐘,加鹽調味即可。
功效:冬瓜不含脂肪,含鈉量極低,有利尿排濕的功效。
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