燕麥片減肥嗎？揭祕燕麥片減肥的方法

導讀：燕麥片不僅能有效降血脂、防便祕，預防心血管疾病，還能幫助減肥，這是真的嗎？燕麥片真的可以減肥嗎？

燕麥富含維生素和少量鈣質，尤其是蛋白質含量非常高，下面就跟小編一起揭祕燕麥片減肥的方法吧！

燕麥片減肥的原理：

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，從而減慢胃部消化時間，加上吸水性強，因此容易讓人感到飽腹感，即是很長時間也不會感到餓。

燕麥片減肥的方法：

1、燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克

做法：

1、先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。

2、將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻。

3、然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，最後把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可。

2、麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片100克、紅糖25克、雞蛋1個、麥芽糖2大匙、橄欖油30克、一小勺鹽

做法：

1、把所有材料都放入容器中加少量水攪拌均勻，放置半小時，使混合後的麪糰更入味。

2、在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7-8公分大小的麪糊，兩面都煎烤熟透即可。

3、草莓牛奶燕麥粥

材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克

做法：

1、將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓攪勻，以小火加熱，不需煮開。

2、到牛奶不冰的温度時，便離火放涼，待麥片完全軟化後，即可食用。

燕麥片和麥片的區別：

燕麥片和麥片不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整，而經過速食處理的速食燕麥片則有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。

而麥片則是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥片，尤其煮出來高度粘稠。

注意事項：

燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果，如果同時配合適量的有氧運動，既可以增強瘦身效果還可以有益健康哦。

總的來説，燕麥片是可以減肥的，但必須要配合正確的食用方法哦。