燕麥和什麼搭配減肥？燕麥搭配減肥吃法

導讀：燕麥和什麼搭配減肥？今期小編給大家分享幾款搭配燕麥的減肥食譜，不僅可以起到疊加的減肥效果，而且更加美味營養哦~

燕麥的膳食纖維豐富，飽腹感強，有很好的減肥功效，那麼它和什麼搭配能加強減肥效果呢？下面跟小編一起來看下吧~

燕麥和什麼搭配減肥

一、紅豆燕麥粥

材料：燕麥、脱脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，適量水，少許糖

做法：
1、先把生燕麥加水煮半小時左右（熟燕麥可省去該步驟）；
2、當燕麥開始粘稠的時候倒入牛奶；
3、等牛奶燒熱了把蜜紅豆放下去攪拌，然後關火就行了。

功效：紅豆搭配燕麥能夠起到加倍的減肥功效，紅豆有補血、利尿、消腫等功效，對消除下半身的浮腫有很好的效果。延伸閲讀》》》》燕麥減肥法原理介紹，讓你健康享瘦！

二、燕麥木瓜粥

材料：全麥燕麥1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克

做法：
1、準備鍋，將全部材料一次性放入鍋中；
2、一邊開火，一邊攪拌，
3、煮沸後繼續煮10分鐘即可。

功效：燕麥健脾和胃，富含膳食纖維，能幫助清宿便排腸毒；杏仁牛奶維生素E和D含量高；木瓜則可以起到潤澤腸胃，消脹氣的作用。三者結合，很好地解決了便祕引起的肥胖，小腹腫脹等問題。

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三、芋頭燕麥粥

材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜

做法：
1、芋頭洗淨去皮，切成塊狀；
2、將燕麥米洗乾淨並放進鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮；
3、將鍋置火，先用大火煮沸，然後轉小火煮熟成粥；
4、最後用蜂蜜調味就完成了。

功效：這款粥很適合當成早餐食用，清淡又有營養，芋頭的飽腹感強，而且易消化不易發胖。加入的蜂蜜能夠暢通腸胃，幫助排便，燕麥和蜂蜜一起搭配，促進新陳代謝，從早上起就開始燃燒脂肪。

（圖片ID：47435512,燕麥和什麼搭配減肥)

四、蘋果麥片粥

原料：燕麥片3大匙，牛奶1杯，蘋果1個，胡蘿蔔1/3個

做法：
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好；
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中；
3、倒入牛奶及1/4杯水用文火煮；
4、煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

功效：蘋果可是很好的減肥水果，營養價值高，維生素含量豐富，牛奶可以補充人體的蛋白質，胡蘿蔔維生素B含量高，這款粥品富含減肥時所需的營養物質，既營養又能瘦身。

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五、草莓牛奶燕麥粥

材料：燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克

做法：
1、將牛奶和燕麥一起倒入器皿，加入開水攪拌均勻；
2、待燕麥差不多軟綿了，再放入草莓即可。

功效：草莓營養豐富，還具有瘦身養顏效果，可促進腸胃消化，加上低糖少脂肪的燕麥做到完美養顏和瘦身的兩種效果。

(圖片ID：46555203,燕麥和什麼搭配減肥）

六、南瓜燕麥粥

材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞

做法：
1、將南瓜洗乾淨，切成小塊，枸杞用温水浸泡；
2、在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟；
3、放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻；
4、放入泡軟的枸杞，再加入少量的蜂蜜調味。

功效：南瓜有健胃消食的作用，能幫助消化，搭配燕麥一起食用有效改善改善血液循環，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。

以上就是小編分享幾款燕麥搭配其它材料的減肥食譜，快來嘗試一下吧~