燕麥片的功效與作用 燕麥減肥食譜推薦
導讀:燕麥片是日常食用的一種早餐食物,對健康非常有益,那燕麥片有什麼功效與作用呢?今天我們就來了解下。
燕麥片迎合了消費者的方便和美味的需求,而且還有健康價值,下面我們來看看燕麥片的功效與作用。
功效與作用
燕麥片的功效:收斂止血,固表止汗。用於吐血,血崩,白帶,便血,自汗,盜汗。
燕麥片的作用:
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、燕麥粥有通大便的作用,能解便祕。
4、燕麥片還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力,含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽有很大作用。
6、減肥瘦身
燕麥片熱量低,由含有豐富的纖維素,容易使人產生飽腹感,而且還能促進排便,所以,燕麥片是很好的減肥食物。
適宜人羣:脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便祕者食用。
越吃越瘦的燕麥減肥法
燕麥片食用方法
推薦吃法:生燕麥片需要煮20―30分鐘,熟燕麥片則需要煮5分鐘,熟麥片如果與牛奶一起煮,只需要3分鐘,中間最好攪拌一次。
推薦減肥食譜
1、水果燕麥片
做法:先用水或者牛奶衝或煮燕麥片,然後將想吃的水果切成丁,如草莓、芒果、香蕉、蘋果、提子、獼猴桃等,等燕麥片温度稍降的時候把水果丁放入燕麥片裏。
2、牛奶雞蛋燕麥片
先用牛奶煮燕麥片,然後把雞蛋打勻,等燕麥片快好時,把雞蛋倒入鍋中,輕輕順時針攪動一下,吃之前加入蜂蜜調味。
酸奶燕麥減肥法
材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗。
用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。
燕麥片功效多多,健康有營養,可以幫助輕鬆吃出窈窕好身材,想瘦的朋友不妨多吃。
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