燕麥減肥營養食譜

導讀：文章介紹了燕麥營養減肥食譜

有沒有想過，在減肥期間可以享受到香氣四溢的燕麥？要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥健康減肥餐吧！

第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味

材料（1人份）：燕麥片25克，新鮮蝦仁35克，冬瓜蓉（去皮）140克，海蔘35克，生薑4克，葱4克，色拉油1小匙，水350克（1杯），鹽少許，胡椒少許，芝麻油少許。

做法：①烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；蝦仁、海蔘洗淨，海蔘切丁；生薑去皮切絲，葱去根切花，放入冰箱冷藏。②在鍋內加入水及桂格燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮。③在燕麥粥中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及葱花、芝麻油即可。

第二招：銀耳橘瓣粥——低卡甜品，滋補一夏

材料（1人份）：燕麥片25克，水發銀耳35克，糖水橘瓣60克，水350克，白糖25克。

做法：①烹調前一天將銀耳用清水煮熟。　　②在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮。③熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。