燕麥片可以當主食吃嗎？燕麥片怎麼吃減肥？

導讀：燕麥片可以當主食吃嗎？燕麥片怎麼吃減肥？

燕麥是一種熱量低並且營養豐富的食物，許多人用燕麥來作為減肥食物，甚至想要當做主食吃。那麼下面我們就一起來了解一下，燕麥片是否能當主食吃吧！

燕麥片可以當主食吃嗎

燕麥片的口感特別好，麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品，是用普通麥子與其他東西一起加工而成的。燕麥片和麥片不同的是，燕麥片更加純正，很少有加入其他東西的，並且營養含量也更高。燕麥片可以當主食吃，但不能為了減肥長期主食只吃燕麥片，這樣對身體健康並不利。因為，人體每天所需的營養可不止一種，而燕麥片除了營養比較豐富以外，並沒有維生素以及礦物質等物質，所以，長期主食只吃燕麥片是不可取的。

燕麥片怎麼吃減肥

1.燕麥片+低脂牛奶

燕麥片就是一種很純的麥片，雖然營養豐富但熱量並不高，並且飽腹感很強所以深受眾多減肥人士喜愛。許多朋友都喜歡晚餐吃燕麥片來減肥，不過，直接只吃燕麥片太單調了，建議可以搭配低脂牛奶一起吃哦！不僅口感更好，能補充身體所需的營養物質，並且減肥效果也會更好。

2.燕麥片+糙米煮粥

糙米是減肥圈中的明星產品，許多人都會把糙米作為主食來減肥。糙米中的纖維物質很多，十分適合減肥的人吃。燕麥片可以加入糙米一起煮成粥，燕麥糙米粥不僅飽腹感強，並且熱量低減肥效果好。還有一個好處是，能增加胃腸的蠕動，減少便祕的可能。

3.燕麥片+玉米片煮粥

玉米燕麥粥也是一種很常見的燕麥片吃法，同時也深受眾多減肥人士喜歡，不僅能減肥並且口感也特別好呢！這道玉米燕麥粥的做法也非常簡單，在鍋中加入適量水隨後加入適量的燕麥片和玉米片，等大火燒開後轉小火煮上五分鐘，等到粥變得濃稠就可以關火了。想要減肥的朋友，建議別加糖吃哦~

4.燕麥片+水果

吃水果不僅能調節腸胃，同時還能分解體內脂肪達到瘦身作用。吃燕麥片加入水果一起吃，能起到很好的減肥效果哦。燕麥片可以加入蘋果，梨子，柚子，櫻桃，桃子，木瓜，番石榴以及菠蘿。這幾種水果糖分和熱量都很低，很適合減肥的人吃。

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