不節食如何減肥 五大省錢運動減肥法
不節食如何減肥?下面小編就告訴大家五個省錢運動減肥法,簡單有效瘦身。
步行
減肥部位:腿部、腰部
想要保持苗條的身材和旺盛的精力,步行是最好的方法,每天利用上下班的時間,堅持步行,長期堅持下來,會發現腿部和腰部的肉肉少了。
爬樓梯
減肥部位:大小腿、臀部
久坐的辦公室一族,可以充分利用時間爬樓梯,避開乘電梯的習慣,多抽空走樓梯,上樓梯時不要太快,當一隻腳邁上階梯時,大小腿有意識地向地面着力,另一隻腿離開地面時有意識地登地,堅持此動作,能有效燃燒大小腿部的脂肪,並緊實臀部的肌肉。
原地跑
減肥部位:緊實大腿內側肌肉
原地跑是個不錯的減肥有氧運動,工作中避免久坐不動,間隔一兩個小時的坐姿,就可以站起來進行原地跑運動,每次跑15分鐘,能有效緊實大腿內側肌肉。
瑜伽
減肥部位:全身
每週堅持練習瑜伽動作3—4次,每次不少於30分鐘,對全身的柔韌性和靈活性都具有良好的效果,並且有利於強健肌肉,保持形體苗條。
跳繩
減肥部位:大小腿
跳繩是一項運動量大的運動,堅持每天跳繩可以有效運動大小腿,鍛鍊腿部肌肉,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性。
這五項運動是日常的運動減肥方法,堅持運動,不用節食就可以輕鬆瘦身,瘦出好身材!
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