元旦一週快速瘦身食譜
元旦就要到了,放下心情來看看四周,幸福充滿整個身體。一個華爾茲舞步優雅的旋轉到鏡前,突然發現自己已經“心寬體胖”,原來苗條的腰肢已經有了“小嘟嘟”肉,還有時間嗎?導讀:元旦就要到了,放下心情來看看四周,幸福充滿整個身體。一個華爾茲舞步優雅的旋轉到鏡前,突然發現自己已經“心寬體胖”,原來苗條的腰肢已經有了“小嘟嘟”肉,還有時間嗎?
不用緊張,一切還有時間,只要試試小編推薦的一週健康減肥食譜,還給你一個輕盈身材,不再是難事。
週一
早:咖啡、蘋果;
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯;
晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋葱、芹芽。 推薦閲讀:窈窕五方案 一週掉6斤 一週見效蘋果牛奶瘦腹法
週二
早:麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄;
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉;
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。
週三
早:烏龍茶、彌猴桃;
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個;
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
週四
早:大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個;
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個;
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。
週五
早:咖啡、蘋果;
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯;
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
週六
早:麥片粥(一小碗)橙子;
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜;
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。
週日
早:綠茶、蘋果;
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯;
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
這份食譜可不得了,當然是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的,堅持兩個星期,你會發現不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。到那個時候,苗條輕盈的你定會信心十足的豔驚四射!
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