脱脂牛奶減肥法有效嗎 營養師為你解答
牛奶是一種很多人都愛喝的健康飲品,而對於減肥的朋友來説,脱脂牛奶又是他們的首選,今天營養師來為大家解答脱脂牛奶減肥法是否有效。
脱脂牛奶減肥法有效嗎
根據數據顯示,其實喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克,而每吃100克豬瘦肉,就會給身體帶來20克的脂肪;做菜的時候稍微放多一些油,就會使一個菜餚多出10克以上的脂肪。因此,通過喝脱脂牛奶減肥或者低脂牛奶減肥的方法,減肥效果並不是很有效。
脱脂牛奶減肥法瘦身真相
目前市場上的牛奶,按照脂肪的含量分類,主要分為低脂牛奶、脱脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是將新鮮牛奶經過科學消毒與殺菌等程序後,保留了牛奶原有的營養成分和脂肪。鮮奶中約含3.8%的脂肪,低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右,脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下。
脱脂牛奶減肥法之所以那麼火,是因為很多注重健康或者減肥的人認為喝這樣的牛奶可以減少脂肪攝入,不長胖,健康養生,而且一些國內和國外的知名牛奶品牌也都有脱脂或低脂牛奶產品,銷量也很不錯。
脱脂牛奶如何減肥
其實很多維生素都是脂溶性的,當牛奶被脱脂的時候,脂溶性維生素就會被去掉,尤其是維生素A和維生素D被去除後,往往會影響人體對鈣質的吸收。因此,營養師建議,想要減肥的朋友,最好將脱脂牛奶和普通牛奶交替飲用。
脱脂牛奶和全脂牛奶的區別
脱脂(低脂)牛奶就是加工後過濾去脂肪的,特濃就是為了口感好打碎並加入脂肪的,適合限制脂肪攝入量以及注意身材的人飲用。
而全脂牛奶就是普通牛奶,其成分接近純牛奶,好喝、熱量高,適合少年兒童,孕婦和老年人飲用。
温馨提示:
相對於脱脂牛奶、低脂牛奶減肥效果來説,小編認為喝酸奶更符合我們的腸胃需求,也更容易讓身體消化吸收,減肥效果也更好。
以上就是關於脱脂牛奶的全部解答內容,想知道更多減肥法請繼續關注本站減肥美體頻道。
-
一天三杯牛奶 瘦身顯奇效
導讀:牛奶不僅是美白養顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖,反而有助於保持體形。牛奶不僅是美白養顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶製品不僅不會使人發胖,反而有助於保持體形。美國田納西大學營養學院的MichaelB.Zemel博...
-
蘋果牛奶減肥 兩天瘦5斤
導讀:蘋果牛奶減肥兩天瘦5斤蘋果牛奶法:每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸...
-
晚上喝牛奶不會胖還能瘦下來!
導讀:晚上喝牛奶不會胖,同時還可以有效減肥,可以瘦身哦!對身體很好!晚上喝牛奶不會胖,而且還是很好的減肥方法!睡前喝牛奶的好處多多,還可以提高睡眠質量,促進鈣質的吸收哦!晚上喝牛奶好處1、提高睡眠質量如果失眠的話,睡前喝杯熱牛奶可以讓你有個好夢哦!很多醫生都建議晚...
-
砂糖牛奶法三個月減掉28斤
導讀:砂糖牛奶法三個月減掉28斤這個神奇的方法,使用一個月約70%的人宣稱有效哦!砂糖牛奶減肥法的成功關鍵:安全無副作用的減肥法,能不能成功,關鍵靠的是食量控制。初看到飲用牛奶加砂糖可以瘦的方法,心中實在是打了個大問號,一般來説,砂糖是減肥女生能免則免的添加物,現...