牛奶和什麼一起吃減肥？牛奶減肥搭配食法推薦

導讀：牛奶和什麼一起吃減肥？感興趣的話，敬請關注小編今期分享的內容啦，教你牛奶減肥的搭配食法~

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，具有美白養顏的作用，同時還是減肥的好產品，下面跟小編一起來看下，牛奶和什麼一起吃更有減肥的功效吧~

一、牛奶+麥片

材料：燕麥片，牛奶，水 

做法： 
1、往鍋內加入適量的水和燕麥片，用大火煮開後，轉中火熬煮後盛起； 
2、往裝着燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌； 
3、如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。

功效：燕麥含豐富的膳食纖維，飽腹感強，熱量低，與牛奶搭配食用不僅營養豐富，減肥效果也很明顯哦！延伸閲讀》》》》純牛奶減肥法，讓你輕鬆瘦下來！

(圖片ID：46555203,牛奶和什麼一起吃減肥)

二、木瓜+牛奶

材料：木瓜100克，牛奶200克，冰塊適量

做法：
1、將木瓜去皮、去核，切成大塊狀，備用；
2、將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機裏，攪打成濃汁，即可飲用。

功效：木瓜加牛奶攪拌成汁，飲用後除了具有減肥效果外，還能豐胸、潤膚養顏，很適合女性減肥喝。

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三、牛奶+醋

材料：牛奶200ml，食用醋3大勺

做法：
1、在牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，並不停地攪拌；
2、這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液；
3、如果習慣甜食，可以加入少量的蜂蜜。
4、除此之外，還可以加入冰塊，或放入冰箱內冷凍飲用。

牛奶+醋的減肥方法適合水腫型肥胖人士食用，每天飲用可以有效消除水腫，對於腹部肥胖和虛胖特別有效。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助於便祕的治療。

(圖片ID：45823624,牛奶和什麼一起吃減肥)

四、牛奶+豆腐

做法：
1、把豆腐放入牛奶中煮，加入少許的水，防止幹鍋；
2、煮至沸騰後，然後依照自己的口味加調味料即可。

功效：豆腐的飽腹感強，可幫助體內多餘水分的排出，助消化，對減少腹部的脂肪尤其有效。讓其與牛奶搭配食用，是因為牛奶是高營養低熱量的食物，既能減少其它食物的攝入量又能補充節食減肥所缺少的營養。

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牛奶減肥注意事項

1、為確保更好的減肥效果，最好選擇低脂高鈣類牛奶，這樣可以兼顧減肥與鈣質吸收。

2、成年人牛奶減肥的飲用量，推薦每天800毫升。一般來説，每天從傳統膳食中可獲取400至500毫克鈣，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以達到這個水平。