什麼時候喝牛奶有助於減肥？什麼牛奶脂肪最低？

導讀：什麼時候喝牛奶有助於減肥？什麼牛奶脂肪最低？今天讓Audrey為大家解答吧！

減肥這個話題在很多女性中都很常見，因為沒有幾個人是天生就能擁有好身材的，都需要靠後天努力減肥來達到目的。聽説喝牛奶能減肥，那麼在什麼時候喝牛奶能有助於減肥呢？

什麼時候喝牛奶有助於減肥

（1）早上

不要認為喝牛奶減肥是扯淡，其實只要選對時間喝牛奶，確實是能起到減肥作用的。建議早上起來先喝一杯温水，然後再喝牛奶哦。這樣能排出體內的毒素，防止水腫。但要注意的是，早晨是不能空腹喝牛奶的，否則會稀釋胃液，不利於食物的消化和吸收，這樣一來喝牛奶就是增肥而不是減肥了。早晨喝完温水後，先吃一點東西，再喝牛奶哦！

（2）餐前

牛奶的飽腹感是很強的，所以在餐前喝牛奶不僅能降低食慾，並且最後攝取的熱量也會更低。牛奶不能空腹喝，但其實喝完牛奶馬上吃飯也是可以的，並沒有太大影響。牛奶最好不要在飯後喝，否則這樣會攝取大量的熱量，並且牛奶的營養也無法被吸收，只有餐後半小時後再喝才合適。

（3）睡前

睡前喝牛奶不僅有助於增加飽腹感，同時還有利於睡眠，能調節大腦神經和改善睡眠，非常適合失眠的朋友們。想要通過喝牛奶減肥，睡前一定要喝低脂牛奶哦~晚上容易肚子餓嘴饞的朋友們，可以喝低脂牛奶來減少對其他高熱量食物的慾望。

什麼牛奶脂肪最低

説到什麼牛奶脂肪最低，自然是低脂牛奶的脂肪最低了，也可以稱為脱脂牛奶。這種牛奶所含的脂肪大約是新鮮普通牛奶的一半左右，為1.0%~1.5%。不過，低脂牛奶的口感會比普通牛奶要差一點，味道不夠香濃有點像水。但其實，低脂牛奶的營養成分是很足的，並且脂肪量也是最低。減肥的朋友們最好少喝全脂牛奶普通牛奶，一定要選擇低脂牛奶。

市面上的低脂牛奶比較多，給大家介紹幾個好的低脂牛奶：金典低脂純牛奶、伊利無菌磚高鈣低脂奶、蒙牛特侖蘇低脂牛奶、蒙牛低脂高鈣牛奶、德亞德國原裝進口低脂高鈣純牛奶、新西蘭安佳Anchor早餐低脂牛奶純牛奶。

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