哪種酸奶減肥效果好 首選無糖脱脂酸奶
導讀:哪種酸奶減肥效果好?酸奶減肥一直深受女性追捧,今天本站Reiko就來跟大家分享下哪種酸奶減肥效果好。
由於酸奶具有通腸潤便的功效,所以不少女性會採用酸奶減肥法,那麼哪種酸奶減肥效果好呢?下面我們一起來了解下。
哪種酸奶減肥效果好?
説起酸奶,現在市面上的種類還不少,但用來減肥的話,應該首選無糖脱脂酸奶,因為這種酸奶的卡路里比普通的原味酸奶都低,而且酸奶本身所添加的蔗糖、果醬也比較少。
什麼時候喝酸奶減肥最好?
專家建議,飯後半小時到兩小時內喝酸奶是最好的,因為此時胃中的pH值最適合酸奶中的乳酸菌生長,比較能發揮酸奶的最佳消化效用。
減肥期間喝多少酸奶為宜?
對於想要健康減肥的人來説,每天250克左右的酸奶是最合適的,這樣既有益於身體健康,又不會攝入過多的熱量。
既然酸奶可以減肥》》》下一頁來為你介紹酸奶減肥食譜
酸奶減肥食譜推薦:
1、鹽水酸奶
方法:準備鹽水,然後將鹽水融合在酸奶中,每天一杯,既飽腹又控制食慾。
2、香蕉酸奶
方法:準備原味酸奶,然後搭配切片的香蕉,在吃的時候將兩者充分攪拌,這樣一杯濃郁的香蕉酸奶就完成了。
吃香瓜會發胖嗎
3、黑糖酸奶
方法:事先準備適量黑糖,然後隔水煮融,然後加入到原味的酸奶中充分攪拌飲用即可。經常飲用不僅能去水腫,而且補血效果非常不錯哦!
看完酸奶減肥食譜推薦後》》》下一頁教你如何自制無糖低脂酸奶
怎麼自制無糖低脂酸奶?
步驟:
1、先用開水燙一下酸奶機的內膽,然後倒入脱脂牛奶;
2、接着以一升加一克酸奶菌的量加入酸奶菌,此時注意不要加水或者用勺子攪拌;
3、最後蓋上內膽蓋,在酸奶機里加入不燙手的温水,同時打開酸奶機,等待6-8小時就完成啦!
喝酸奶減肥的注意事項:
不要一味地只喝酸奶或者喝過多的酸奶,因為這樣會無法補充身體最基本的營養,而且喝過多的酸奶還會令人發胖哦!畢竟酸奶屬於低熱量食品,如果在原本的的膳食基礎上多喝,就相當於額外攝入過多的能量啦!
以上就是本站Reiko跟大家介紹的哪種酸奶減肥效果好的全部內容,感興趣的朋友不妨嘗試一下哦!(編輯:Reiko)
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