牛奶減肥法有效嗎 正確飲用狂甩脂肪

導讀：牛奶減肥法有效嗎？今天小編就教大家如何有效運用牛奶來幫助塑造完美身材。

牛奶不但營養豐富，喝對了還能減肥，那牛奶減肥真的有效嗎？趕緊看看下面的介紹。

一、牛奶減肥原理

乳品中的鈣和乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪，足量的鈣可以抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。

二、各式牛奶減肥方法

香蕉酸奶減肥法

1、每天早上起來喝一杯温的淡鹽水，可以清理腸胃。

2、然後空腹吃12枚幹棗，可以養顏通便。

3、然後吃一個香蕉，幫助通便，清腸。

4、接着喝喝一杯酸奶。

蘋果牛奶減肥法

週一到週五正常飲食，週六全天吃蘋果，食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用，重複2-3個星期。

第一天全天吃蘋果，不吃其他東西，只喝水，第二天全天喝牛奶，渴了就喝水。

豆腐牛奶減肥法

將豆腐放在牛奶中煮，牛奶中可以加入少許水，等沸騰後，根據口味加調味品，喝湯，不吃其他東西。

牛奶減肥法禁忌

1、不宜生吃，一定要煮沸後飲用

2、不能空腹喝，最好與一些澱粉類的食品同食

3、切勿直接大口飲用，要小口小口飲用。

4、不能與橘子一起吃，在喝牛奶前後一小時左右，不宜吃橘子，牛奶中的蛋白質一旦與果酸相遇，會影響牛奶的消化和吸收。

牛奶減肥注意事項

1、蘋果牛奶減肥計劃實施之後，要採取正常的一日三餐的清淡飲食，選擇低熱量、低糖、有營養的食物。

2、吃東西時一定要細嚼慢嚥，放慢速度，從而控制進食量。

3、要養成良好的飲食習慣，必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也要少吃盡量不吃。

想利用牛奶減肥就按照以上的方法來做哦，那樣才能變成瘦瘦美美的妹子。