蘋果牛奶減肥有效嗎?蘋果牛奶減肥的正確方法
導讀:蘋果牛奶減肥受到很多人的喜愛,那麼蘋果牛奶減肥的正確方法有哪些?趕緊來看看。
蘋果與牛奶都有減肥的功效,兩者搭配可讓減肥效果加倍,下面就來看看蘋果牛奶減肥的正確方法。
蘋果牛奶減肥的效果
蘋果牛奶減肥的效果非常的棒,而且也無需長時間堅持就能快速減掉3-5斤,只需堅持兩天時間即可,所以,無需特別抽時間出來進行,只需在日常的生活中安排兩天進行即可,在進行蘋果牛奶減肥時,應採取清淡飲食,選擇低熱量、低糖和有營養的食物,養成良好的飲食習慣,在兩天內即可有效減掉3-5天,最多可達7斤以上。
蘋果牛奶減肥的正確方法
蘋果牛奶減肥的週期為一個星期,週一至週五按照正常的飲食進行。
週六為蘋果日,將1千克蘋果分成四、五份,星期六全天只吃蘋果,每次吃一份,在食用蘋果時,可搭配果汁或蔬菜汁食用,但注意不可加糖或牛奶。
週日為牛奶日,將0.8kg分成8份,在星期日全天飲用,不可食用其它食物。
上面這種蘋果牛奶減肥方法可有助於身體排水,讓體重快速下降,還有另一種方法,每四天為一個減肥週期,效果更好,方法如下。
第一天:蘋果一公斤,在一天內全部吃完,不吃任何東西,可以喝水。
第二天:酸奶或脱脂奶1000毫升,分成6分,每次喝一份,這天裏只喝牛奶。
第三四天:恢復正常的飲食,然後再繼續進行兩天蘋果牛奶減肥,可有明顯的清腸效果,重複三個週期,可令體重明顯下降。
蘋果牛奶減肥的缺點
牛奶和蘋果都有豐富的營養物質,但用來代替主食則不能滿足身體的需求,只吃牛奶與蘋果會減慢人體新陳代謝,身體消耗熱量也就相應減少,而且對身體也有一定的影響。
1、刺激腸胃
蘋果牛奶容易刺激腸胃,特別是空腹情況下服用,選擇蘋果時最好選擇紅蘋果,青蘋果比較酸,容易造成腸胃的疾病。
2、營養不均衡
蘋果牛奶營養太單一,不能滿足身體所需的營養量,特別是小孩子,更不應使用此方法減肥,會影響身體的發育。
3、容易反彈
連續吃三天蘋果如果不能堅持的話,最好不要一下子恢復正常飲食,應先多吃白粥或豆腐,否則容易反彈。
蘋果牛奶減肥效果不錯,大家可以試試,但不可以長期使用這種方法減肥哦!
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