勿入牛奶減肥的誤區 喝牛奶減肥必知
牛奶不僅是美白養顏的佳品,更是瘦身美體的良方,而且現在牛奶減肥法很是流行,但如果不注意方式方法,往往容易適得其反,那麼牛奶減肥的誤區有哪些呢?
哪些奶製品能減肥
簡單來説,低脂、脱脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮,但那些有“豆奶”之稱的豆漿卻不能例入內,因為它們根本就不是奶製品。
牛奶減肥的誤區一:牛奶越香濃,越營養
如果牛奶過份香濃,無非就是有兩個方面的原因,一,衝調水粉的比例不當,粉多水少,其次,牛奶商家添加了增稠劑之類的添加劑,但值得注意的是,這絕不是我們選擇好奶粉減肥的標準,以及衝調的標準。
牛奶減肥的誤區二:空腹喝牛奶
空腹喝牛奶會導致蛋白質在胃內部凝結,不利於蛋白質的吸收和消化,同時也會使胃部產生不適,因此我們最好在飯後喝牛奶或者是佐以澱粉類的食物。
牛奶減肥的誤區三:臨睡前喝牛奶助睡眠
雖然牛奶中含有抑制神經興奮、促進睡眠的元素,但含量十分少,因此想利用牛奶減肥的朋友不妨選擇下午5點到8點這段時間飲用。
牛奶減肥的誤區四:牛奶必須煮沸
一般來説,牛奶消毒的温度要求並不高,70℃時用3分鐘,60℃時用6分鐘即可。如果煮沸,温度達到100℃,那麼牛奶中的乳糖就會出現焦化現象,從而誘發癌症。其次,煮沸後牛奶中的鈣會出現磷酸沉澱現象,從而降低牛奶的營養價值。
牛奶減肥的誤區五:牛奶放在陽光下,增加維生素D
有人認為曬太陽是攝取維生素D的好方法,於是便把牛奶放到太陽下去曬,其實這樣做是不對的,因為牛奶可能會得到一些維生素D,但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C,此外,還容易使牛奶變質。
以上就是牛奶減肥的五個誤區,希望大家在飲用的時候都多加註意,在減肥的同時還能保證身體健康。
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