美女推薦:減肥效果最好的健美操
導讀:美女推薦:減肥效果最好的健美操,健美操是一項深受廣大羣眾喜愛的、瘦身健美操,節奏輕鬆明快,動作簡單易做,運動量適度,靠運動使心率維持在一定水平,最重要的是有減肥效果。
下面是美女推薦的減肥效果最好的健美操,你還在為減肥煩惱嗎?那這套減肥效果最好的健美操,你要做了哦!
1、首先是平躺在牀上,雙腿抬起彎曲成直角,手放在頸後。
2、同時抬起雙肩朝右轉,使左手肘碰至右膝蓋。
3、然後回到中間位,再朝左轉,使右手肘碰至左膝蓋,隨後直接快速左右轉動。
美女小貼士:根據自己身體狀況進行,10~20次不等。
減肥健美操二:腰部伸展操
1、將一張椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直。
2、垂直抬起伸直的左臂,慢慢將身體朝右彎,身體儘可能拉長。
3、保持30秒,同時深呼吸,然後再換左腿,以同樣的方法練習。
美女小貼士:根據自身情況,每次重複3~5次。
減肥健美操三:腰部健美操
1、身體站直,兩腿伸直分開,寬度同骨盆寬度相等,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持骨盆不動。
2、上身先朝右移,然後返回原位。
3、再朝左移,然後直接右移左移,不用回原位,漸呈圓形。
美女小貼士:重複3次,每次10~20下。
以上是美女推薦的減肥效果最好的健美操,效果很好哦,只是健美操減肥都是要靠堅持的,畢竟健美操不是激素,不會説立刻就可以見到效果。
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