有效健體塑身的大眾有氧舞蹈健美操
導讀:舞蹈健美操不但能鍛鍊身體,還是健體塑身的好運動,其動作的大幅度擺動能運動全身肌肉羣,是現代社會很多人都喜歡的一種舞蹈型運動。現在跟小編一起看看大眾有氧舞蹈健美操,是如何助你有效健體塑身的吧!
大眾健美操和有氧舞蹈,是健體塑身的好運動,現在跟小編一起看看大眾有氧舞蹈健美操,是如何助你有效健體塑身的吧!
大眾有氧舞蹈健美操的功效與作用:
1、大眾健身操,運動活動範圍涉及全身每個關節,可燃燒大量的脂肪,提高參與者的心肺功能。
2、有氧舞蹈,一方面能消耗較多熱量,另一方面能把許多舞蹈動作健美操化,不像健美操動作比較操化。
3、舞蹈健美操,是大眾健身操和有氧舞蹈兩者結合,在舞蹈基礎上,還可以助你有效健身,是健體塑身的好運動,還可以減肥,是保持體能、體型的首選。
大眾有氧舞蹈健美操練習步驟如下:
大眾有氧舞蹈健美操1、站在原地,把手放在腰的兩邊,兩腿分開,先從左往右進行扭轉腰部,使整個身體開始轉動,再從右向左開始扭轉腰部,使身體轉動。
大眾有氧舞蹈健美操2、站在原地,把兩腿分開,然後腰部向前彎曲,用自己的右手摸着左腳,再用左手摸右腳。
大眾有氧舞蹈健美操3、站在原地,背部靠近牆身,兩手自肩上扶助牆,身體儘量向後彎曲,頭向後仰望,一直彎到不能再彎為止。
大眾有氧舞蹈健美操4、兩腿站立在地上,兩手叉腰,然後腰部向前彎曲,最後腰部向後進行彎曲。(分別向左、右兩面進行彎曲,四個方向輪流彎腰)。
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大眾有氧舞蹈健美操免費在線下載視頻:
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小編點評:大眾有氧舞蹈健美操,是健體塑身的好運動,還可以減肥,是保持體能、體型的首選哦~~
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