四式簡單燃脂瘦身法 塑魔鬼身材
導讀:想要瘦身也能夠通過尋常簡單的動作來促進脂肪的燃燒,小編給各位介紹幾式簡單的瘦身動作,塑造魔鬼般的身材!
燃脂瘦身不一定要通過複雜繁瑣的鍛鍊方法,平常一些簡單的動作都是能夠促進脂肪燃燒的,小編給姑娘們介紹幾式簡單的瘦身動作,促進脂肪燃燒!想要塑造魔鬼般的身材,那就從這裏開始!
燃脂瘦身第一式:平板支撐
首先,俯卧在地上,然後用腳尖着地,雙手肘部以上的位置支撐在地面上,身體與地面保持平行。頸部、肩部、髖部和膝蓋要保持呈一條直線狀。
燃脂瘦身第二式:蹲起式
先站立在地上,將雙手向前伸直,高度要與肩部成一條直線,雙腳打開至與肩同寬。然後屈膝向下蹲,然後再起來,重複動作10分鐘左右。
燃脂瘦身第三式:俯身支撐膝腿
俯卧在地上,然後將雙手分開支撐在地面上,接着用前腳的腳掌着地,然後雙腳交替,將膝蓋屈向同側的手臂處。但要注意將身體保持穩定,膝蓋要儘量向手肘的方向靠攏。
燃脂瘦身第四式:元寶收腹
俯卧在地上,然後將身體蜷曲起來,肩部和臀部都要離開地面,用背部支撐住,接着用雙手扶着耳朵,收縮腹肌。記住還原的時候肩部和臀部要觸及地面哦!
這四個簡單的小動作能夠促進脂肪的燃燒,達到瘦身的效果!
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