虛胖者如何減肥 減肥方法讓你擺脱虛胖

導讀：身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者，體質虛弱者從而就形成了虛胖者，那麼虛胖者，如何減肥？

其實解決虛胖這件事一點都不困難，只要用對方法即可，但是我們還是要先認清自己是虛胖還是真胖，千萬不能盲目減肥，這樣反而會適得其反，下面就教大家虛胖體質怎麼減肥！

引起虛胖的原因：

虛胖有很大原因是因為身體不好，身體處於亞健康狀態，是最常見的主流病症之一，虛胖的人多半有吃鹽過多而引起的水腫症狀。猜你感興趣》》》關於埋線減肥安全常識

人體所造成的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。而肥胖本身就是陽虛導致的其中一個問題。

體虛會導致人體的新陳代謝減慢，機體活力大量減弱，從而消耗營養的能力也大量的減低導致營養不良，因此，營養不良會不能消耗掉堆積在體內的垃圾，從而形成了虛胖。

如果你有一下特徵，證明你真的是虛胖體質！

虛胖的特徵

1、臉色偏白或帶青。

2、講話虛弱無力，怕冷，多汗，多談。

3、食量不大，東西吃得並不多，身體容易疲累。

4、手腳容易腫脹，下蹲時，覺得小腿腫脹感強烈。

5、與上半身比較，下半身更肥胖點。

6、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。

7、解出的尿液顏色清淡。

8、夜間尿多，經常多夢。

虛胖怎麼減肥》》》下一頁為你講解

虛胖體質怎麼減肥

虛胖的人在飲食方面要注重清淡、少吃鹽、少吃油炸性食物，多攝取一些利尿、消腫的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、蓮藕等。

還要注意的是體質較弱的虛胖者，經常多吃一些強腎健脾，要注意食補，讓氣血運行暢通的温補型補品。

虛胖怎麼減肥？營養餐輔助減肥

1、紅豆+薏米

是清除體內濕氣最好的偏方，主要功效是清熱除濕排水腫。一週食用三次替換主食，可以達到很好的消水腫效果

2、蓮藕

易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，蓮藕特別適合脾胃虛弱的人食用。

食譜推薦

蓮藕綠豆湯

材料：蓮藕，綠豆，紅棗，蜂蜜，枸杞。

做法：

（1）綠豆，蓮藕洗淨，綠豆用清水浸泡2小時，蓮藕切片。

（2）放入熱水中焯水，撈出，再用冷水清洗一遍。

（3）就把材料倒入鍋中，開大火煮沸，再轉小火1小時。

海帶排骨蓮藕湯

材料：海帶，排骨，蓮藕

做法：

（1）把排骨，蓮藕，海帶洗淨，排骨切塊，焯水，蓮藕切片，海帶切絲。

（2）鍋內倒入油，加入適量的薑片和排骨翻炒3分鐘。

（3）在把所有材料倒入鍋中加入適量的水煮1小時。

3、冬瓜

冬瓜是不含脂肪和鈉的，它有利於尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是虛胖型的人，吃冬瓜減肥效果更明顯。

4、薑茶

（1）薑茶是用茶葉少許，生薑幾片去皮水煎，飯後飲服。

（2）姜還可以混搭水果、蔬菜榨汁。

（3）姜和牛油果都是含有抗老成分的食材。

在虛胖減肥的道路上，又該如何改變虛胖體質呢？下一頁為你揭曉

如何改變虛胖體質

1、在睡前熱水泡腳

每週保證至少三次睡前熱水泡腳，促進血液循環又能強化新陳代謝。泡腳也是減肥的方法之一，當然，也可以適當的加一些中藥減肥。

泡腳中藥：冬瓜皮+茯苓

方法：

1、冬瓜皮+配茯苓一起用紗布包裹起來，放入適量的水中熬煮，待沸騰後改小火再煮半個小時。

2、在睡前用浸泡20分鐘，。

功效：脂肪型肥胖主要是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積，而冬瓜從裏到外都是加速脂肪代謝的有效成分，如果堅持每晚用冬瓜皮來泡腳20分鐘，完全可以幫你輕輕鬆鬆掉脂肪。

2、休息作息時間要有規律

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠。睡得越好，身體越健康，越容易瘦下來。

在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，對減肥自然有幫助。

3、睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裏儘量少喝水。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

4、從運動開始

虛胖的人多數缺乏運動，少運動，自然就容易胖。因此肉肉會比較鬆垮。

運動減肥一定要堅持，比如：慢跑1小時以上，游泳和瑜伽半個小時以上，按摩部位20分鐘以上。

以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。這樣下來才有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。

先消滅虛胖腹部+骨盆

虛胖的人血流一般集中在內臟的腹部。因此，我們首先把腹部減下來，有效的運動能，刺激腹部的周圍，改善血液循環的狀態。不能吃冷飲冷食，飲食上過多的冷飲冷食，對內臟會造成很大的負擔，好好地活動小腹很有必要。

虛胖想要減肥，要用對方法，要減肥先從改變體質開始吧！