肥胖的人如何減肥 不用節食也能瘦的方法
肥胖的人通常都比較難控制飲食,那我們就從飲食下手,讓胖子們可以變吃邊瘦,看下胖人如何減肥。
排毒減肥法
1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁
2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁
3、流食食物:流質飲食為液狀食物,如米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
4、多吃水果:葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。
黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,很快瘦,是很好的刮油方法。
原理:黃瓜含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,還能清熱利尿、預防便祕,對肥胖有好處。
蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾,蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
苦瓜減肥法
每天保證吃3根苦瓜,有很好的排毒燃脂功效。
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,可以阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收。
多吃紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而起到瘦腿的功效。
相關文章:造成肥胖的幾大原因 你造嗎?
飲食減肥小貼士
1、飯前一碗湯
早上起來空腹喝一杯淡鹽水,促進腸道蠕動,飯前一碗湯,可以讓腸胃更好的蠕動,更利於消化。
2、吃飯6至7分飽,要多吃蔬菜,水果適量,零食儘量減少。
減肥除了運動可以解決,從飲食上下手也可以收到不錯的減肥效果,胖MM們不妨試一試。
-
四種類型運動減肥效果快且不反彈
導讀:每週進行1到2次中低強度間歇性運動、進行户外運動消耗更多熱量、堅持游泳、跳繩,都可以進行減肥,效果快而且不易反彈。想通過運動進行減肥的人不妨看看下文,給你介紹幾種運動,可以快速減肥而且不易反彈!1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動有研究表明,進行一些...
-
減肥的一道自創瘦身菜
導讀:其實在這裏潛水已經很長時間了,看着姐妹在這裏交流JF的方法,不斷為自己目標而努力。自己不僅受到感染、更多的也有動力,嘗試着大家的方法,分享着大家的心情。(圖片ID:12371447,瘦身食譜)我也在減肥的行列,與眾多姐妹們比起來,我還是個重量級的人物。曾經決定過,等到自...
-
容易引起水腫的食物有哪些?這幾種食物不要吃太多~
導讀:今天我們一起來了解一下,容易引起水腫的食物有哪些,減肥的朋友們不要錯過哦!苗條身材是許多女性的夢想,現在很多人都想要減肥。不過,減肥除了加強運動以外,還需要避免吃一些容易引起水腫的食物哦!否則就會影響到減肥的效果了!那麼,容易引起水腫的食物有哪些呢?容易引...
-
最管用的冬季減肥法讓你擁有苗條身材
導讀:冬天人的胃口好,吃得多、運動少、人自然就會長胖,快來看看這些冬季最管用的減肥方法,和苗條身材一起過冬。愛美達人有誰不想擁有完美身材呢?害怕經過一個冬天的吃吃喝喝而令到身材走形,不少人都在尋找最管用的減肥方法,就讓我來告訴大家吧!冬季最管用的減肥法1:跑...