十個胖子九個虛？看下虛胖減肥最快的方法

導讀：虛胖已成為現代人一種非常常見的現象，虛胖的人其實看起來並不胖，但就是給人一種錯覺，看下虛胖減肥最快的方法是什麼。

聽到胖女生們都很抗拒，有些MM是真胖，而有些是虛胖，什麼虛胖？虛胖該如何減肥？馬上為大家解答。

什麼是虛胖？

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈，與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷，不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

以上的症狀，符合情況超過3個以上就屬於虛胖體質了哦！

虛胖怎麼減肥最快？

1、堅持一定運動量

大多數虛胖的人都缺乏運動，所以肉也比較鬆垮，每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，再做一些力量訓練，鍛鍊下肌肉，可以讓身材更有線條感。

2、多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的，還要多喝水。

3、多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。

4、選擇一些美味又低卡的減肥食品，新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等都是不錯的瘦身食品。

5、改善睡眠質量

睡眠不好身體可能導致腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康狀態的惡性循環很有可能是肥胖的主因，睡前聽聽音樂，喝杯牛奶等都有助睡眠。

6、睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裏儘量少喝水，實在渴就喝一小口，慢慢喝。

虛胖大部分是可以改善的，適當飲食，適當運動，適當放鬆，甩掉虛胖並不難。