如何減肥？減肥方法大集合

導讀：如何減肥

如何減肥20斤？  

減20斤很簡單，有很多的減肥產品都可以達到這個功效，別説三個月，有些減肥產品一個月就可以瘦2，30斤，但是卻又很快反彈回來。沒有什麼 意義！  

誰不想長期擁有苗條的身材，單單想着瘦多少斤是不行的，減肥要全方位的考慮，健康、有效、無副作用，要堅持這三個準則來減肥，才是正確的思想。  

如果你想三個月瘦20斤，節食或運動是不行的。因為這兩種方法會引起反彈，運動是會消耗能量的，需要補充大量的營養，當然如果運動後又暴飲暴食的話，勢必會使體重增加。使減肥效果反彈，而且長期下來，身體會吃不消除了在飲食上面有所節制，更要調節身體所需的營養元素，可以用減肥產品英國香格兒，它是含膳食纖維的減肥產品，而且還有豐富的蛋白質，因為在減肥的同時在消耗能量，這些營養元素是不可或缺的。  

 如何減肥20斤，除了使用香格兒減肥外，日常飲食應以清淡營養為主：我幫你找了一些對減肥有效的幾種食譜，你參考一下. 1、雙菇涼瓜絲 

原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。 

製作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；(3)油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。 

功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。  

2、香菇釀豆腐 

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。 

製作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。 

功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。 

3、枸杞燒鯽魚 

原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、葱、姜、鹽、胡椒麪、味精適量。 

製作方法：(1)將鯽魚去內臟、鱗，洗淨，葱切絲，姜切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入葱、姜、鹽、胡椒麪及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。 

功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。 

4、木耳豆腐湯 

原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。 

製作方法：(1)先將水發黑木耳洗淨，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。 

功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。 

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