虛胖和真胖有什麼區別？虛胖的人如何減肥？

導讀：今天我們一起來了解一下虛胖和真胖有什麼區別，想知道的朋友趕緊來看看吧！

減肥是現實生活中離不開的話題，許多女性都希望自己能擁有苗條的身材。不過，在減肥之前，大家最好先了解自己到底是虛胖還是真胖哦~虛胖和真胖有什麼區別呢？下面我們一起來了解一下~

虛胖和真胖有什麼區別

區別一：肉感

虛胖和真胖的第一個區別就是視覺上的肉感了，虛胖的人看起來身材比較鬆散，肉看起來就像游泳圈一樣，不是緊實的那種。一般梨形身材上半身偏瘦，下半身比較大的都是虛胖。而真胖的人看起來肉很多並且很緊，完全不會鬆垮，雖然看起來比較強壯，但至少比虛胖的人要精神一些。

區別二：胃口

虛胖的人其實胃口並不是很好，哪怕吃得不多但依然很容易發胖。這就是為什麼總有人問，自己明明吃得不多但為什麼還是這麼胖呢？其實這就是虛胖體質了。真胖的人胃口一般都很大，特別的能吃，並且消化能力很好很容易餓，真胖確實就是吃出來的胖。不過呢，真胖的人減肥比虛胖的人要更容易一些，只要管住嘴少吃就可以了。

區別三：體質

虛胖的朋友一般身體都比較虛體質比較弱，很容易感冒發燒生病，平時精神狀態不是很好總覺得渾身沒力，並且睡覺的時候很容易出虛汗。而真胖的人則比較容易便祕且大便乾燥，因為身體缺乏水分的原因，不喜歡喝水但卻總是覺得口渴。真胖的人除了遺傳體質以外，也與吃東西過於油膩或過甜有關。

虛胖的人如何減肥

（1）控制鹽分攝取：鹽分攝取過多很容易引起虛胖和水腫，所以虛胖的人想要減肥，首先要做到的就是每天控制鹽分攝取。平時的飲食最好以清淡為主，要少油少鹽哦。

（2）睡前三小時別喝水：在白天多喝水是很好的，但到了晚上睡前三小時最好少喝水，尤其是對於虛胖的人來説，晚上都要少喝水哦。否則隔天醒來不僅臉部和眼皮浮腫，就連小腿也會有點水腫呢！除此以外，虛胖的人平常最好少喝冷飲，會引起濕氣重影響減肥，應該多喝温水和熱茶。

（3）少坐多站立：虛胖的人一定要多站着而不是坐着或躺着，否則這樣也會影響減肥哦！平常最好多起來走動走動~

（4）堅持運動：多運動對身體有很大好處，虛胖的人多運動不僅能減肥，並且體質也能得到改善哦！虛胖的人經常出汗，有利於體內的水分代謝，讓體質漸漸改善。

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