薏米粥怎麼吃有助於減肥

提要：因為很多妹子長期坐着沒有運動，所以就容易肥胖，據説薏米做粥可以減肥，那麼你知道薏米粥怎麼做才可以幫助減肥嗎？

現在都時興食物減肥，大多數人都不會選擇絕食減肥了，都是明智減肥者，因為如果一天沒有進食的話，那整個人都會沒有力氣了。今天小編給大家分享幾款健康營養又能幫助減肥的薏米粥，希望妹子們都健康減肥，薏米粥不僅讓你減肥成功，還能讓你氣色變的紅潤有光澤哦。

薏米粥怎麼吃可以有助減肥

薏米在減肥界等於一個神般的存在，減肥效果非常好，想減肥的妹子，一定要做小編以下介紹的幾種薏米粥來吃哦。

01 紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、鹽

做法：紅豆和薏米要提前用温水浸泡2小時以上，那樣煮出來的粥才會更加的香稠，鍋中加入適量清水，將紅豆、薏米放入，水沸騰後搖適當的攪拌下粥，轉至小火慢煮20分鐘後加入食鹽關火即可。

功效：紅豆薏米粥可以幫助腸道消化，有潤腸通便的效果，排除身體的毒素，長期食用肌膚紅潤有光澤哦。

02 木瓜薏米粥

材料：薏米、雪耳、木瓜、冰糖

做法：薏米提前用温水浸泡2個小時以上，雪耳用温水浸泡15分鐘後去掉根本撕成小片備用，木瓜去皮洗乾淨切小塊，鍋中加入適量清水，將薏米、雪耳、木瓜放入，水開後加入適量冰糖後轉至小火煮20分鐘關火即可。

功效：木瓜薏米粥含豐富的維生素D，防止鈣流失可以提高人體的免疫力，還可以有助我們美容減肥，長期食用不僅可以減肥，還可以是肌膚更加的白皙滑嫩哦。

03 山藥薏米粥

材料：薏米、山藥、枸杞、鹽

做法：薏米要用温水提前浸泡2小時以上，山藥去皮洗乾淨切成小塊備用，枸杞也要洗乾淨，鍋中加入適量清水，將薏米、山藥、枸杞放入，水沸騰後轉至小火慢煮1小時加入適量食鹽關火即可。

功效：山藥薏米粥中含有豐富的維生素C，可以有助腸道排毒，從而達到減肥效果，非常健康的減肥粥，沒有任何副作用，還可以讓膚色健康紅潤。

04 薏米綠豆百合粥

材料：薏米、綠豆、百合、白糖

做法：薏米、綠豆要提前用温水浸泡2小時以上，鍋中加入適量清水後加入薏米、綠豆、百合，水開後轉至小火慢煮半小時後加入適量冰糖即可。

功效：薏米綠豆百合粥具有可以消腫，美白的作用，非常多的女性都説這個薏米粥的減肥效果很好，減下來後完全沒有反彈的症狀。要減肥的妹子一定要嘗試一下這個薏米綠豆百合粥哦。

05 薏米粳米粥

材料：薏米、粳米

做法：做法非常的簡單，薏米、粳米用温水提前浸泡2小時以上，往高壓鍋中加入適量清水後再將薏米和粳米放入後按煮粥鍵即可，不用添加任何調味料，原汁原味更加好吃哦。

功效：非常適合上班族妹子吃的減肥粥，因為長期坐在辦公室腿部經常會形成水腫，就會將腿部的肌肉變大，這個薏米粳米粥可以快速改善你這個問題，上班族的妹子從此不擔心下身肥胖的問題了。

以上的幾種薏米粥都非常快速有效的幫助妹子們減肥成功的，妹子要按照小編教的去做薏米粥，這樣才更加有效的瘦身減肥哦。

好了，今天的內容就到這裏了，非常感謝大家的閲讀。再見！