一天三餐減肥食譜 從早上瘦到晚上
導讀:小編給大家介紹幾款瘦身食譜,讓各位MM們從早上開始瘦到晚上!
無論是從運動上還是食譜上來説,減肥都是有講究的!今天,我們就從食譜上來研究減肥!低卡路里、低糖、低脂肪是減肥的三大要素!今天,小編就介紹一日三餐的減肥食譜,讓MM們從早上瘦到晚上!
早餐:紅豆冬瓜粥
準備材料:紅豆、冬瓜、大米、食鹽適量
做法步驟:
1.將冬瓜洗淨去皮,切成塊狀,然後將紅豆洗乾淨備用;
2.在鍋中加入適量的水,用大火燒開,接着倒入紅豆煮熟;
3.再將大米洗乾淨,倒入鍋中與紅豆一起煮;
4.最後,等大米熟透以後加入冬瓜,煮10分鐘以後加入適量的食鹽調味,在燉煮10分鐘以後即可。
功效:紅豆利尿、補血,而冬瓜具有利水消腫的功效,兩者都是減肥的佳品。
晚餐:決明子粳米粥
準備材料:決明子10g、大米80g、食鹽少許
做法步驟:
1.將決明子放進熱鍋中炒至微黃,等它冷卻之後加入適量的清水熬成汁;
2.然後將汁液取出來,加入大米一起熬成粥,最後加入適量的食鹽調味。
功效:決明子具有排毒瘦身的作用,加速排出體內的毒素,讓減肥瘦身事半功倍!
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