營養早餐食譜從一大早開始補充能量
提要:如果你每天沒有足夠的時間給自己做一份豐富的早餐,那麼就給自己做一份簡單而又營養的早餐吧,從一大早開始補充能量。
你知道早餐吃什麼最有營養嗎?來吧,小編分享幾個營養的早餐食譜,讓營養補充充足的能量。
營養早餐1:芝士牛奶玉米粥
材料:
白粥、芝士2片、牛奶、鹽、雞精、即衝玉米濃湯1包
做法:
把熬好的白粥看量盛出,多點米少點米湯,往粥裏面依次加入芝士片、牛奶和玉米濃湯粉,然後放入微波爐中加熱、攪拌,加入少許鹽和雞精調味料即可食用,粥可以在晚上熬好,第二天就不用花太多時間了。
營養早餐2:銀魚蛋羹
材料:
雞蛋2個、銀魚少許、温水一碗半、鹽、香油、生抽
做法:
把雞蛋打散倒入一碗半温水中攪拌,再加入提前泡好的銀魚和少許鹽,攪拌至蛋液表面起了一層小泡沫。蒸鍋提前燒開,在蒸鍋燒開這段時間可以蒸點其他例如饅頭、麪包的東西,等蒸鍋開了把雞蛋放入蒸10分鐘,加入少許生抽和香油即可食用。
(圖片id:26442195,早餐吃什麼最有營養)
營養早餐3:火腿西多士
材料:
吐司麪包4片、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個、色拉油適量
做法:
把吐司的邊切去,在吐司上面依次鋪上火腿、奶酪、火腿,再蓋上另一片吐司放盤子待用,把兩個雞蛋打散成蛋液,講吐司放進碗裏雙面蘸上蛋液,輕輕蘸滿整個吐司就放入油鍋用小火煎,煎至雙面金黃色即可食用。
營養早餐4:地瓜粥
材料:
地瓜2細跟、大米適量、水適量、食用油
做法:
地瓜清洗乾淨後削去皮、切成丁,大米淘洗乾淨用水泡一小會,等鍋裏的水燒滾開後,加入幾滴食用油,放入泡好的大米用大火煮開倒入地瓜丁,再次用大火煮開轉小火繼續煮,時不時攪拌一下,等粥熟地瓜軟就可食用。
早餐起來,如果不嫌麻煩可以試着做哦,準備好材料,不需要太多時間的,很營養。
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