晚上吃什麼可以減肥，“狂”吃不胖的晚餐

導讀：很多上班族都有晚上工作的習慣，但是晚上工作難免會餓，夜宵，也成了上班族的習慣，但是夜宵吃的不合理會讓人發胖，肥胖對健康極其不利，晚上吃什麼可以減肥？想要犒勞一下自己的小饞嘴，一定要看“狂”吃不胖的晚餐。

很多減肥的人都不知道晚上吃什麼可以減肥？今天小編就來揭曉，“狂”吃不胖的晚餐，在犒勞你的饞嘴巴時，還能保持好身材哦！

晚上吃的食物——冬瓜，黃瓜

冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

黃瓜，內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

（圖片ID：9614577，晚上吃什麼可以減肥）

晚上吃的食物——絲瓜，赤小豆

絲瓜是很神奇的減肥食物，晚上可以選用，絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。

（圖片ID：47113315，晚上吃什麼可以減肥）

赤小豆，是一種高蛋白，低脂肪的食物，有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

晚上吃的食物——辣椒，蘋果

辣椒，含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。

蘋果富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

（圖片ID：50416913，晚上吃什麼可以減肥）

晚上吃的食物——胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及膳食纖維，而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感，β-胡蘿蔔素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。

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晚上吃的食物——地瓜

地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。

（圖片ID：al0043，晚上吃什麼可以減肥）

晚上吃的食物——芹菜

芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓你的小腹恢復平坦，不過芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮膚變黑。

（圖片ID：22672974，晚上吃什麼可以減肥）

通過介紹，晚上吃什麼可以減肥？你瞭解了嗎？以上的“狂”吃不胖的晚餐，都是生活中常見的食物哦！但單一的食物也不利於減肥，還要配合適當有氧運動哦！