春季減肥吃什麼早餐 瘦身早餐食譜大全

導讀：春季減肥吃什麼早餐？早餐是一天中的第一餐，不但要吃得好，還要吃得飽，不妨試試達人推薦的瘦身早餐食譜，營養又瘦身。

減肥期間早餐該怎麼吃？吃什麼早餐減肥？下面就為大家奉上最健康瘦身最好的早餐食譜。

吃春季減肥早餐的最佳時間

早餐最佳時間7至8點，因為這時人的食慾最旺盛。

春季減肥吃什麼早餐？

在起牀後的1小時內可吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物，例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥，推薦幾款食譜：

食譜一：水果燕麥酸奶

材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g。

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。

食譜二：果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。

做法：蛋煎好，取兩片全麥切片面包，也可以加火腿，生菜和脱脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

食譜三：牛奶餐

材料：牛奶，蘇打餅乾。

做法：蘇打餅乾熱量低，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，搭配牛奶是健康營養的早餐之選，最好選擇脱脂牛奶。

食譜四：豆奶+蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，火腿麪包。

這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，對減肥很有幫助。

食譜五：地瓜粥

材料：地瓜，米適量。

做法：米淘洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右，取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。

一年之計在於春，想減肥就要好好把握春季這個好時節了，以上的食譜既可以滿足食慾，還能減肥，一舉兩得。