減肥早餐可以吃什麼 6種減肥早餐食譜

提要：“不吃早餐減肥”是一種非常錯誤的想法，如果減少早餐的攝入，午餐就會飢餓吸收的熱量就會更加多，當然早餐也有減肥的早餐食譜。

當今現代的人，越來越忙碌，寧願吃個隨便的早餐，也要睡多幾分鐘的懶覺，甚至有些人羣選擇不吃早餐，但是不吃早餐會容易導致人們變胖，有時候早餐也有助於減肥，那麼有什麼減肥的早餐食譜呢？下面讓小編為大家介紹一下。

1、黑豆漿

黑豆具有高蛋白，低熱量的特性，多吃富含黑豆的食物，可以減少各種脂肪酸和膽固醇的產量，達到減少體內脂肪比例的目的。黑豆漿做法：將黑豆洗乾淨用清水浸泡隔夜，第二天起來講浸泡的水倒掉，再把黑豆放進豆漿機裏面攪碎，再用過濾袋將豆渣過濾掉，最後把黑豆漿加熱即可享用。

2、玉米糊

玉米麪中豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間，營養學家一致公認，玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米糊做法：把玉米和大米一同放入豆漿機中，加入適量的水，啟動，十幾分鍾後，玉米糊就自動煮好了，可以用濾網過濾掉，即可享用。

3、水果沙拉

水果含有豐富的維生素C、維生素A以及深受廣大女性喜愛，是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。水果沙拉做法：將哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉洗乾淨去皮，切成丁狀後放入盤中，再把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒進盤中，然後再加進適量沙拉醬後和水果一起拌勻。最後加進草毒汁即可享用。

4、番茄菠蘿汁

吃菠蘿可以使皮膚光滑滋潤，吃番茄具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙，更有促進脂肪的消耗，達到減肥效果。番茄菠蘿汁做法：將菠蘿去皮、去硬心切成小塊狀，再把番茄洗乾淨去皮，也切成小塊狀，然後把番茄、菠蘿一起放入榨汁器中榨橙汁，最後倒入杯中，加入檸檬汁及蜂蜜調味即可享用。

5、水果酸奶

奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，還具有減肥的功效。水果酸奶做法：把蘋果、西瓜(或你喜歡的水果)洗乾淨切小丁狀，拌入酸奶中，再加一定量的砂糖或蜂蜜即可享用。

6、牛奶燉花生

花生、牛奶營養豐富，對人健體有利，可益氣養血，花生自古以來就有“長生果”的美譽，還可以降低膽固醇。牛奶燉花生做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨，鍋上火，放進牛奶，加進銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可享用。

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