晚上減肥餐食譜 這樣吃熱量低口感好~
很多人為了減肥晚餐會選擇不吃,但這樣是不好的。因為我們的胃部一日三餐都會分泌胃酸來分解食物,當到了吃飯的時候沒有進食,就沒有食物被胃酸分解了,這樣會對胃部造成傷害。所以,即使需要減肥,也不要忘了吃晚餐哦!
晚上減肥餐食譜
1.醋拌藕片
準備材料:蓮藕,醋,鹽。
醋拌藕片口感很不錯的,並且也很適合晚餐需要減肥的人吃。具體做法是,把蓮藕削皮切片狀,隨後用冷水浸泡一下。往鍋里加入適量清水開火,等到水開後再滾燙一分鐘就可以把藕片撈起來了。濾掉水份後直接放適量的醋、鹽少量翻拌就可以吃啦。晚餐不想吃太多需要減肥的朋友,吃這道菜不僅能填肚子,還不用擔心會發胖哦!
2.菠菜粥
準備材料:菠菜,紅棗,粳米。
對於減肥的人來説,晚上最好少吃,這樣更有利於減肥。但不吃對身體不好,所以我們可以選擇那些沒什麼熱量的食物,這樣不僅能填肚子,同時也能起到減肥作用啦!菠菜粥很適合晚上減肥吃,清淡又能補充維生素。做法是把菠菜洗乾淨切絲備用,把粳米和紅棗清洗乾淨後加入適量水熬成粥後,加入菠菜煮熟即可出鍋。
3.蔬菜鍋
準備材料:玉米,生菜,白菜,冬粉,芋頭,金針菇,番茄,豆腐,香菇,枸杞,生薑,油鹽。
蔬菜鍋是一道很美味且完全沒有什麼熱量的食譜,午餐和晚餐都很適合吃哦!減肥的人晚餐吃這道蔬菜鍋不僅能填飽肚子,同時不用擔心會長胖呢!蔬菜鍋的做法也很簡單,開鍋燒開水之後,加入適量的生薑和,枸杞以及油和鹽,隨後把除了金針菇,冬粉以及白菜生菜以外的食材加進去。等到水再次煮沸後,把剩下的食材加進去煮上幾分鐘後即可。
4.栗子飯
準備材料:糯米,栗子,料酒,鹽。
利用工具把栗子的外皮和內皮去掉,然後放入鹽水中浸泡30分鐘。把糯米淘洗乾淨,然後放到電飯鍋內,加入栗子和料酒適當攪拌,再倒入適量水煲成米飯就可以了。晚餐吃少量的栗子飯是不會攝取太多熱量的,晚餐還是要適當吃點米飯的哦!
5.紅豆燕麥粥
準備材料:紅豆,燕麥,脱脂牛奶,糖。
紅豆燕麥粥減肥效果也不錯,做法是把燕麥和紅豆用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。煮到粘稠時加入脱脂牛奶,用適量糖調味即可。減肥的人晚餐很適合這樣吃哦!飽腹感強熱量低。
好啦,今天為大家介紹的內容就到這裏了,感謝大家的閲讀和關注!
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