懶人早餐做法大全 專屬上班一族定製的速食早餐
提要:相信每天都有着強度的工作量和工作壓力的白領來説,每天吃營養成分的早餐是很有必要的,但是由於時間的限制讓上班一族草草的吃早餐,下面本站小編為上班一族量身訂做了速食早餐,懶人早餐做法大全。
忙碌的上班一族總是跟時間在賽跑,下面本站小編為上班一族推薦懶人早餐做法大全,讓上班一族每天能吃到營養成分的早餐,每天活力充沛的工作。
第一款:酸辣麪粉拌菠菜
材料:江西米粉;菠菜;小紅辣椒;蒜;青葱
做法:
1、將米粉放入鍋中煮開,直米粉變軟即可撈起來,用涼水沖洗,然後放入漏勺裏控幹水分備用。
2、將菠菜洗乾淨,放入鍋中煮熟, 撈出用冷水沖洗乾淨,然後再把菠菜的水分擠幹,最後放在盤裏待用。
3、生抽,香醋,辣椒末,蒜末,葱末,香油,細砂糖都放在一起攪拌均勻,將調好的調味料放入弄好的米飯菠菜中,攪拌均勻即可食用。酸辣麪粉拌菠菜是一道非常爽口開胃的菜,非常適合寒冷的冬日吃,在日來一碗熱熱的酸辣麪粉拌菠菜,連凍僵的人都快速融化了。
第二款:酸奶黑米粥
材料:黑米一杯(半杯黏性較低的黑秈米和半杯黏性較高的黑糯米混合);清水適量;
做法:
1、首先要提前把黑米放入電飯鍋煮開。
2、水開後將水和米放入熱水瓶。
3、隔天將黑米和水再倒入電飯鍋煮開。
4、煮開後再煮10分鐘後,即可食用。
在寒冷的冬日,來上一碗暖暖的粥,再加上美味的椰汁或酸奶,暖胃又可口。
黑米是一種具有很強的藥用價值的稻米,黑秈米和黑糯米烹煮是最好的營養搭配,含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍,具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效,是營養價值非常高的早餐。
第三款:青菜雞蛋炒飯
做法:
1、首先將雞蛋打在碗中打散加少許鹽,加3湯匙油燒熱放入鍋中,雞蛋微熟即可取出待用。
2、將青菜洗乾淨切成小丁待用。
3、放入2湯匙底油入鍋,放入葱花炒香,再倒入米飯翻炒,建議米飯用隔夜飯炒,這樣吃起來更加爽口美味。
4、最後加入炒好的雞蛋進鍋翻炒一分鐘即可食用。
青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一,就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等,增加機體免疫能力。
專屬上班一族定製的速食早餐,懶人早餐做法大全為你提供,上班一族的朋友們不妨來學一學,營養的早餐讓你一整天活力充沛。
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