健康減肥食譜大全 想瘦趕緊看過來!
導讀:減肥可以説是肥胖人士在瘦身道路上必須面對的一道坎,不但運動少了,而且身體為了保暖禦寒,還會從食物中攝取更多的熱量,那麼減肥人士該怎麼健康地減肥呢?
為了不讓嚴冬破壞減肥人士的減脂計劃,今天小編主要從飲食方面入手,為大家介紹五款健康減肥食譜,想順利完成減脂計劃的朋友,趕緊看過來吧!
健康減肥食譜大全一:鮮蝦紅豆盅
材料:白蝦25克、紅腰豆50克、濃高湯、鹽、薄荷葉
做法:
1、紅腰豆事先清水浸泡一晚。
2、白蝦去殼取肉,背部開刀去蝦線。
3、紅腰豆與蝦用濃高湯煨到紅腰豆軟爛,盛進碗中,最後點綴薄荷葉即可。
功效:蝦是一種非常著名的減肥食物,能夠為我們的身體提供足夠的健康蛋白質,而紅腰豆則是一種能夠提供飽腹感的食物,可以減低我們攝入的食物量。
健康減肥食譜大全二:玉米豆腐雞蛋羹
材料:豆腐、玉米粒、乾貝、雞蛋
做法:
1、瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。
2、砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水,待鍋內的水燒開後,將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘。
3、雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。
功效:玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,對減肥瘦身非常有好處。
健康減肥食譜大全三:黑芝麻糙米粥
材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量
做法:
1、將糙米洗淨瀝乾,鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下。
2、待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成,每日晚餐一次。
功效:此款健康有效的減肥食譜能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。
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健康減肥食譜大全四:黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳、紅棗、白糖
做法:
1、將黑木耳洗淨,紅棗去核洗淨,放入砂鍋。
2、鍋內加適量水和白糖同煮1小時,即可食用。
功效:黑木耳含有多種植物膠質,這種物質有着強烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出,從內而外的起到清腸排毒的效果。而紅棗是很好的滋補品,兩者搭配不但可以減肥瘦身燃脂,還能補充維生素讓你健康瘦身。
健康減肥食譜大全五:搓椒西葫蘆絲
材料:西葫蘆150克、胡蘿蔔50克、醬油、醋、糖、辣椒麪、花椒麪
做法:
1、西葫蘆洗淨(無須去皮)用搓絲器搓細長絲。
2、胡蘿蔔去皮搓細長絲,二者混勻裝盤。
3、將所有調料倒在一起調勻,吃時澆在菜上或者蘸食均可。
功效:西葫蘆中含有豐富的維生素,和辣椒混合到一起,能讓我們在瘦身的同時也實現美容護膚的目標,而且這款食譜的味道也非常不錯。
想減肥,大家在飲食方面一定要格外注意,另外還要配合適當的運動,才能瘦出完美的身材哦!
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