冬季減肥食譜讓你苗條過完冬季
提要:冬季因為要禦寒,所要攝取較多的熱量,來補充機體能,又不運動的話這就很容易造成脂肪的堆積,來看看冬季減肥食譜有哪些。
想要擁有完美身材又能吃得健康,就來了解以下的五款食譜的內容吧,幫你輕鬆瘦身。
冬季減肥食譜
茯苓豆腐
材料:豆腐500g、茯苓30g、胡蘿蔔25g、鮮香菇30g、雞蛋清40g、松子仁40g、鹽3g、黃酒5g、豌豆澱粉5g
做法
1、把豆腐除掉水分,切成小塊,香菇、胡蘿蔔洗淨,切成菱形薄片。
2、雞蛋清打至泡沫狀,把豆腐撒上茯苓粉、鹽,將豆腐塊擺平,抹上雞蛋清,擺上香菇、胡蘿蔔、松仁。
3、放入鍋內用旺火蒸十分鐘,取出,將清湯、鹽、料酒倒入鍋內燒開,勾成白汁芡,澆在豆腐上即可。
香菇腐竹
材料:腐竹300g、香菇50g、胡蘿蔔20g、青椒20g、高湯適量g、薑片適量
做法
1、將腐竹放在温水裏泡發透,切斷裝盤備用,香菇洗淨後放在滾水中焯透,撈出,過涼,擠幹水分裝盤備用。
2、熱鍋放油,爆香薑片、胡蘿蔔片、青椒片,放入腐竹翻炒。
3、倒入香菇翻炒,加入高湯、鹽、醬油、白糖,燒至湯汁濃後,加入味精調味即可出鍋裝盤。
小米南瓜粥
材料:南瓜500g、小米200g
做法
1、南瓜去皮後切塊,小米洗淨後用水浸泡20分鐘,準備半瓶開水,倒入電飯鍋中。
2、下小米煮30分鐘,煮小米時,用攪拌機將南瓜打成泥。
2、30分鐘後,加入南瓜同煮,煮15分鐘即可,中間要間斷攪一攪,避免粘鍋,小米南瓜粥就完成了。
玉米豆腐雞蛋羹
材料:豆腐1塊、玉米粒約1碗的分量、瑤柱2粒、雞蛋1個
做法
1、瑤柱用熱水浸泡至柔軟,撕碎,砂鍋燒熱,泡瑤柱的水留着一起煮,爆油,待油熱後放入暖水,將瑤柱浸泡的水一起倒入鍋中。
2、等鍋中的水燒開後把豆腐及玉米粒一起倒入鍋中,再次燒開後轉小火煮15分鐘。
3、加入鹽調味,雞蛋打散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花即可。
蘋果蛋餅
材料:蘋果1個、牛奶70毫升、雞蛋3個、糖20g
做法
1、先準備好材料,把雞蛋打散,加入白糖和牛奶繼續攪勻。
2、蘋果切丁,電餅鐺油燒熱,放入雞蛋小火煎,把蘋果丁放在蛋餅上,翻起煎另一面,即可裝盤。
冬天想要減肥,除了在飲食上改善,還要堅持運動,養成早睡早起的習慣,控制好食慾才達到瘦身的效果。
-
夏日輕鬆減肥綠茶粉飲品幫助你
提要:最近綠茶粉減肥飲品已經成為了減肥達人的最愛,聽説這也是一種時尚呢!到底這綠茶粉減肥飲品是怎樣的呢?看看下文的介紹吧!綠茶粉是用綠茶研磨成的粉末,它保留了綠茶原有的綠色和營養成分,它口味可好了,還特別香,而且減肥效果絕不比綠茶差哦,下面小編推薦大家如何吃綠...
-
春季減肥食譜,邊吃邊瘦
導讀:到了春季,可要將囤積了一個冬季的贅肉都甩掉啦!不妨嘗試一下春季減肥食譜,邊吃邊瘦!春季是減肥最好的季節,可以將冬季囤積的脂肪統統甩掉,等待夏天的來臨。春季減肥要從飲食開始,不妨嘗試一下春季減肥食譜,幫助你瘦身!1.牛奶燕麥燕麥中含有豐富的纖維素,可以降低人體...
-
喝蛋白粉可以減肥嗎?不懂別亂吃
提要:有很多小姐姐為了瘦真的什麼都去嘗試,現在居然小姐姐問小編的一個問題,就是“喝蛋白粉可以減肥嗎?”。小編告訴小姐姐們,不懂別亂吃。小姐姐們,其實你們瞭解蛋白粉的作用嗎?怎麼會想到説是用蛋白粉減肥的,小編告訴你,就算是真的要減肥,那也要是真的靠譜,不要盲目什麼...
-
不可錯過的五種食物助你快速燃燒脂肪
提要:飲食在整個減肥瘦身的過程中起到相當重要的作用,下面小編為大家介紹五種能幫助您快速燃燒脂肪的食物,不要錯過哦。減肥就要控制好食慾、控制好食物熱量、要快速又要達到有效的減肥目的,其實日常生活中有不少食物都是可以幫助快速燃燒脂肪的,來看看那些食物有這...