秋季減肥食譜越吃越苗條
秋季容易吸收,也容易令脂肪堆積,想要在秋季減肥,又不想節食,趕緊來試試下面幾道減肥食譜,不但有助於瘦身,而且還能滋潤肌膚。
秋季減肥食譜推薦:青龍白虎湯
原料:青橄欖、瘦肉、白蘿蔔
配料:鹽
做法
1、把青橄欖洗乾淨,用刀劃幾道口,然後再拍幾下備用。
2、把白蘿蔔去皮,切塊,瘦肉洗乾淨,切塊,焯水備用。
3、把瘦肉、青橄欖和白蘿蔔放入高壓鍋裏,加水,蓋上蓋子煮上氣,然後小火壓十分鐘,最後加鹽調味即可。
秋季減肥食譜推薦:冬瓜排骨湯
原料:冬瓜,排骨,玉米
配料:鹽,胡椒粉,葱,姜
做法
1、把排骨洗乾淨,斬塊,焯水,撈出洗乾淨浮沫。
2、把冬瓜洗乾淨,切塊,玉米切段,薑切片,葱打結。
3、把排骨放入砂鍋裏,加水適量,滴入白醋,放入薑片煮開,再小火煮2個小時。
4、放入玉米和冬瓜煮開,再用小火繼續煮至熟,加入胡椒粉和鹽調味,撒入香葱即可。
秋季減肥食譜推薦:紫蘇鰍魚粥
原料:泥鰍,珍珠米,香米,紫蘇
配料:米酒,生抽,油,姜
做法
1、把泥鰍清理乾淨,姜切絲,紫蘇葉切絲備用。
2、在鍋裏放油燒熱,放入泥鰍翻炒,加入姜和鹽翻炒至香脆,裝盤備用。
3、把香米和珍珠米洗乾淨,放入鍋裏,煮成粥。
4、在粥裏放入泥鰍,繼續煮幾分鐘,然後放入紫蘇葉,滴入米酒和生抽即可。
秋季減肥食譜推薦:木耳沙拉
原料:黑木耳,聖女果,彩椒
配料:橄欖油,生抽,白糖,鹽
做法
1、把黑木耳用水浸泡發,切成絲,薑切片,彩椒切碎。
2、鍋裏放水燒開,放入鹽,再放入黑木耳焯幾分鐘,撈出瀝乾,裝盤。
3、在鍋裏放油燒熱,放入花椒、薑片和彩椒炒香,然後淋在木耳上面,再放入聖女果即可。
這幾款食譜不但美味,而且營養非常豐富,是秋季減肥之首選。
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